Online Terapi ile Psikolojik Destek Almanın Avantajları

Online terapi nedir?

Online terapi, internet üzerinden sağlanan psikolojik danışmanlık ve psikoterapi hizmetlerini kapsayan bir kavramdır. E-terapi, sanal terapi, evden terapi, dijital terapi gibi isimlerle de adlandırılır. Kişilerin genellikle video konferans, sesli görüşme veya yazılı iletişim araçlarıyla bir online psikolog ile iletişim kurmalarını ve uzaktan psikolojik destek almalarını sağlar. Online terapi geleneksel yüz yüze terapinin yerine kullanılabildiği gibi onu tamamlayacak şekilde de kullanılabilir.

Online terapinin avantajları nelerdir?

Günümüzün hızlı tempolu modern dünyasında, psikolojik destek almak ve zihinsel sağlığımızı korumak giderek önem kazanmaya başladı. Bu noktada online terapi, destek almak isteyen kişiler için geleneksel yüz yüze terapiye bir alternatif sunmaktadır. Online terapi doğru kişiye doğru şekilde uygulandığı takdirde birçok avantaj sunan bir alternatiftir. Bu avantajlardan bazıları aşağıdaki gibidir. 

1. Erişilebilirlik: Coğrafi konumunuzdan bağımsız olarak ihtiyacınız olan psikolojik desteğe kolayca erişebilirsiniz. Özellikle kırsal bölgelerde, yurtdışında veya terapi merkezlerine uzak bir konumda yaşayanlar için büyük bir avantajdır. Sık seyahat eden kişilerin de genellikle ilk tercihi online terapi olmaktadır. 
2. Zaman Tasarrufu: Seyahat ve bekleme sürelerini ortadan kaldırır. Evde, ofiste veya kişinin tercih ettiği bir ortamda terapi almak zaman tasarrufu sağlar. Psikoterapi devamlılık isteyen ve bir veya iki seansta sonuca ulaşılamayan bir süreç olduğu için zaman tasarrufu özellikle önemlidir.
3. Online Psikolog Seçeneği: Online terapi aynı zamanda çeşitli terapist seçenekleri sunar. İhtiyaçlarınıza en uygun terapisti yaşadığınız yere yakın bir lokasyonda bulamayabilirsiniz. Online terapi farklı uzmanlık alanlarına sahip terapistlere erişimi kolaylaştırır. Bu da terapi sürecini daha etkili hale getirir.  
4. Devamlılık ve Süreklilik: Online terapi, sağladığı kolaylıklar nedeniyle terapiye devam etmeyi kolaylaştırır. Seyahat veya taşınma gibi durumlarda tedavinize ara vermeden seanslara katılabilirsiniz. Bu da tedavinin sürekliliğini sağlar ve ilerlemeyi destekler. 

Tüm bu avantajlar, online terapinin giderek daha popüler hale gelmesine ve kişilerin ihtiyaç duydukları psikolojik desteğe daha kolay ulaşmalarına yardımcı olur. Ancak online terapinin herkes için her koşulda uygun olduğunu söyleyemeyiz. Aşağıdaki durumlarda online terapiden önce bir ruh sağlığı uzmanı ile yüz yüze görüşülmelidir. 

Online terapi hangi koşullarda tercih edilmemelidir?

1. Ciddi akut durumlar yatarak tedavi gerektirebilir ve online terapi için uygun değildir. İntihar düşüncesi olan, şiddetli travma sonrası stres bozukluğu yaşayan, tıbbi müdahale gerektiren bir durumu olan veya kendine ya da bir başkalarına zarar verme eğilimi olan kişiler öncelikli olarak bir psikiyatrist ile yüz yüze görüşmelidir. Bu gibi durumlarda zaman kaybetmeden bir acil servise başvurmak veya profesyonel sağlık desteği almak önemlidir. Sonrasında eğer gerek duyulursa ilaç tedavisi ile birlikte psikoterapi süreci planlanmalıdır. 
2. Uygun fiziksel ortamın sağlanamadığı durumlarda uzaktan psikolojik destek tercih edilmemelidir. Online terapi için kişinin rahatça konuşabileceği ve yalnız olacağı bir ortam gerekir. Çok gürültülü, internetin zayıf olduğu veya mahremiyetin sağlanamadığı durumlarda online terapi etkili olmayabilir. Terapi seansının rahat ve kesintisiz bir şekilde gerçekleştirilebilmesi için uygun fiziksel ortam şarttır. 
3. Teknolojiyi kullanmada sorun yaşayan kişiler yüz yüze terapiyi tercih edebilir.

Online terapist seçerken dikkat edilmesi gerekenler 

1. Psikoterapistin lisansı ve deneyimi: Online terapi, psikoterapi hizmetinin yapılış şekline vurgu yapan bir tanımdır. Farklı bir psikoterapi yöntemi değildir. Yüz yüze terapide olduğu gibi ruh sağlığı uzmanı tarafından yapılmalıdır. Destek almak istediğiniz uzmanın diploma bilgilerini istemekten çekinmeyin. Sahte psikologların hızla arttığını gördüğümüz bu günlerde öncelikli olarak gerçek bir psikolog ile iletişime geçip geçmediğinizden emin olmalısınız. 
2. Psikoterapistin uzmanlık alanı: Psikoterapistler çocuk, ergen, yetişkin, çift gibi farklı popülasyonlar ile çalışmak için farklı eğitim süreçlerinden geçerler. Size uygun bir terapist seçtiğinizden emin olun. Ayrıca yaşadığınız psikolojik probleme göre – örneğin depresyon, cinsel sorunlar, kaygı bozuklukları gibi- araştırma yapabilirsiniz. 
3. Terapi Yöntemi: Psikoterapistler bilişsel davranışçı terapi, şema terapi, kabul ve kararlılık terapisi, psikanaliz, varoluşçu terapi gibi farklı terapi yöntemleri kullanırlar. Size uygun olan bir terapi yöntemi ile çalışan bir terapist seçmek önemlidir.
4. İletişim ve Randevu Süreçleri: Terapistin iletişim tarzını ve size uygun olup olmadığını değerlendirin. Terapist ve danışan ilişkisi iki kişi arasındaki insani bağa dayanır. Herkese uyan tek bir terapist yoktur. Kendi ihtiyaçlarınıza ve mizacınıza uygun bir psikoterapist seçmek tedaviden daha iyi sonuçlar almanıza yardımcı olabilir. Ayrıca randevuların nasıl planlandığı, iletişim sıklığı ve acil durumlarda erişilebilirlik gibi faktörler de önemlidir.

Terapistlerimiz çok çeşitli zihinsel sağlık sorunlarını tedavi etmek ve farklı geçmişlere sahip insanlarla çalışmak için iyi nitelikli ve eğitimli olmasına rağmen, doğal olarak uyan tek bir terapist yoktur; bu, bağlantı ve uyumdan ibarettir. Kişilik özellikleri ve özellikleri, birlikte çalışmaya başladığınızda önemli bir bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.

Yukarıdaki faktörleri göz önünde bulundurarak ihtiyaçlarınıza en uygun ve size güven veren bir online terapist seçmek, daha etkili bir terapi sürecinden geçmenizi sağlayacaktır. 

Online terapi ile ilgili sık sorulan sorular

• Online terapi geleneksel yüz yüze terapiden farklı bir teknik midir?

Online terapi, geleneksel yüz yüze terapi ile benzer temelleri paylaşan ancak iletişim için online kanalları kullanan bir terapi yöntemidir. “Online” kelimesi sürecin içeriğinden çok terapist ile görüşme şeklini ifade eder. Her iki yöntem de farklı durum ve kişiler için farklı avantajlara sahiptir. Kişisel tercihler, ihtiyaçlar ve koşullar doğrultusunda tercih yapılmalıdır.

• Online terapiye ne kadar süreyle devam etmeliyim?

Online terapi kişiye özgü bir deneyimdir. Seans sayısı bireyin ihtiyaçlarına, terapiden beklentilerine ve terapiye düzenli katılımına bağlı olarak değişebilir. Net bir sayı vermek maalesef mümkün değildir. Genel olarak terapinin süresi kişisel hedeflerinize, terapinin amacına ve ilerlemeye bağlı olarak belirlenir. 

• Online terapi sürecinde nelere dikkat edilmelidir?

Terapist ile iyi iletişim kurmak ve seanslara düzenli katılım önemlidir. Eğer süreçle alakalı endişeleriniz varsa terapistiniz ile bu konuyu konuşmalısınız. Öte yandan seanslar sırasında uygun fiziksel ortamı sağlamak sizin sorumluluğunuzdadır. Rahat konuşabileceğiniz, sessiz ve internetin iyi olduğu bir ortamda olmalısınız. 

• Online terapiye kimler başvurabilir?

Ciddi akut durumlar dışında online terapi genellikle herkes için uygundur. Ancak genel bir kural da yoktur. Destek almak istediğiniz uzmana danışarak online terapinin size ve yaşadığınız probleme uygun olup olmadığı konusunda bilgi edinebilirsiniz. 

Online psikolojik destek alınan yaygın psikolojik rahatsızlıklar

• Depresyon
• Sosyal anksiyete
• Stres 
• Yaygın anksiyete bozukluğu
• İlişki problemleri
• Obsesif kompulsif bozukluk
• Kariyer ve iş sorunları