Online terapi nedir?

Online terapi, psikoterapist ve danışanın aynı fiziksel ortamda bulunmadan, görüntülü görüşme aracılığıyla bir araya geldiği etkili ve güvenilir bir psikoterapi yöntemidir. İzmir’de, Türkiye’nin farklı şehirlerinde ya da dünyanın herhangi bir yerinde olsanız da online terapi sayesinde psikolojik desteğe bulunduğunuz yerden erişebilirsiniz.

Klinik Psikolog Özge Geliş olarak; bireysel terapi, çift terapisi ve aile danışmanlığı hizmetlerimi online olarak da sunuyorum. Böylece danışanlarım, yüz yüze terapiye erişimlerinin kısıtlı olduğu durumlarda veya online terapiyi tercih ettiklerinde, ihtiyaçlarına uygun şekilde psikolojik destek alma imkanına sahip olmaktadır. Online terapi, zamandan tasarruf sağlayan, erişilebilir ve esnek bir terapi seçeneği sunar.

• Yoğun iş temposu nedeniyle terapiye zaman ayırmakta zorlanıyorsanız,
• Yurt dışında yaşıyor ve Türkçe psikolojik destek almak istiyorsanız,
• Evden çıkmanızı zorlaştıran fiziksel bir sağlık sorununuz veya kısıtlılığınız varsa,
• Kendinizi kaygılı, depresif, stresli veya tükenmiş hissediyorsanız,
• İlaç tedavisine ek olarak psikoterapi desteği almak istiyorsanız,
• İlişkilerinizde yaşadığınız sorunlar yaşam kalitenizi olumsuz etkiliyorsa,
• Bulunduğunuz bölgede ihtiyaçlarınıza uygun bir uzmana ulaşmakta zorlanıyorsanız,

online terapi sizin için uygun bir seçenek olabilir.

 Online Terapinin Avantajları

• Zaman tasarrufu: Hem terapistin hem de danışanın uygunluğuna göre randevuları planlamak çok daha kolaydır. Yoğun bir gününüzde bile terapiye katılabilirsiniz. Bu da zamandan tasarruf demektir. 
• Lokasyona bağımlı olmamak: Yüz yüze başladığınız terapi seanslarına bazı günler katılamama ihtimaliniz her zaman vardır. Seansınızın olduğu gün farklı bir şehirde olabilirsiniz, trafik ya da başka nedenlerden dolayı ofise gelemeyebilirsiniz. Online terapi danışmanlığı ile nerede olursanız olun terapistinize ulaşabilirsiniz. Bu şekilde tedavi sürecinin aksamaması sağlanır.
• Aile ve çift terapisi kolaylığı: Online çift terapisi ve online aile danışmanlığı ile farklı şehirlerdeki kişiler aynı anda katılabilir.
• Grup terapisi imkanı: Aynı şekilde online grup terapisi de birden fazla kişinin aynı anda terapiye katılımını kolaylaştırır.
• Anadilde terapi alma imkanı: Yurtdışında yaşan Türklere Türkçe konuşan bir terapist ile görüşme olanağı sağlar.
• Evden çıkamayanlar için uygunluk: Yaşlılar veya fiziksel kısıtlılığı olanlar seanslara kolayca katılabilir.
• Danışanların kendilerini açmalarını ve ifade etmelerini kolaylaştırabilir. 

Online psikoterapi ile yüz yüze psikoterapi arasındaki farklar nelerdir?

Bu süreci ilk defa deneyimleyecek olan kişilerin en fazla merak ettikleri konu, web terapi hizmetleri ile yüz yüze terapi arasındaki farktır. İki yöntem arasındaki tek temel fark seanların gerçekleşme biçimidir. Yüz yüze terapi ofis ortamında gerçekleşirken online danışmanlık internet üzerinden görüntülü konuşma ile gerçekleşir. Terapist ve danışanın Skype ya da farklı bir görüntülü konuşma uygulaması üzerinden bir araya gelmesi ile gerçekleşir. Elde edilen sonuçlar ve seansların içeriği aynıdır. 

Seanslar, yüz yüze terapide olduğu gibi danışanın ihtiyaçları doğrultusunda planlanır. Seans süresi genellikle 50 dakika olup görüşmeler çoğunlukla haftada bir veya iki haftada bir gerçekleştirilir.

(Seans süresi ve sıklık terapistten terapiste farklılık gösterebilir.)

Online terapi almak isteyen kişiler nelere dikkat etmeli?

Dikkat edilmesi gereken en önemli nokta terapi alacağınız kişinin eğitimi ve uzmanlığı olmalıdır. Online psikoloğun da yüz yüze terapi yapan psikolog ile aynı eğitim ve sertifikasyon süreçlerinden geçme zorunluluğu vardır. Mesleki yetkinlik açısından online terapist, en az yüz yüze terapi hizmeti veren terapist kadar yetkin olmalıdır. Psikoterapi almayı planladığınız uzmanın eğitimini ve uzmanlığını kesinlikle araştırmalısınız. Eğer yeterli bilgiye ulaşamıyorsanız uzmanın kendisinden bilgi istemekten çekinmeyin. Lisans, yüksek lisans bilgilerini ve terapist olmak için aldığını eğitimleri sorabilirsiniz.

Online terapi uygulamaları herkes için uygun bir seçenek olmayabilir. Kendisine ya da bir başkasına zarar verme düşünceleri ya da intihar eğilimi olan danışanlar için öncelikle yüz yüze terapi tercih edilmelidir. 

Sanal psikolojik destek tek seferlik bir süreç değildir, bir yolculuktur. Bu yüzden seanslara devamlı katılım için online terapi ücretleri de önemli bir kriterdir.

Online terapi etkili mi?

Online terapinin etkinliği çok sayıda bilimsel araştırmayla incelenmiş ve yüz yüze terapiyle benzer düzeyde etkili olduğu gösterilmiştir. Özellikle Covid-19 pandemi süreci nedeniyle online terapiye olan ilgi artmıştır. Ortak görüş, online ortamda gerçekleşen terapinin danışan-terapist arasında sağlam ve destekleyici bir ilişki kurmaya engel olmadığı yönündedir. Online terapi; doğru koşullar altında ve uzman kişiler tarafından yapıldığı sürece en az yüz yüze terapi kadar etkili bir psikoterapi yöntemidir. 

Luo ve arkadaşlarının (2020) 17 çalışmayı kapsayan sistematik derleme ve meta-analizinde, elektronik ortamda sunulan bilişsel davranışçı terapinin (e-BDT), depresyon belirtilerinin azaltılmasında yüz yüze BDT kadar etkili, hatta bazı ölçümlerde daha etkili olabileceği bulunmuştur. Araştırmacılar, online terapi ile yüz yüze terapi arasında danışan memnuniyeti açısından anlamlı bir fark olmadığını da belirtmiştir. Bu bulgular, online terapinin depresyon tedavisinde güvenilir ve etkili bir alternatif olabileceğini göstermektedir.

Kaynak:

Luo, C., Sanger, N., Singhal, N., Pattrick, K., Shams, I., Shahid, H., … & Puckering, M. (2020). A comparison of electronically-delivered and face to face cognitive behavioural therapies in depressive disorders: A systematic review and meta-analysis. EClinicalMedicine, 100442.

Aşağıdaki formu doldurarak bana ulaşabilirsiniz.  Böylece ihtiyaçlarınıza uygun uzmanın ben olup olmadığıma beraber karar verebiliriz. 

Eğer bir kriz durumundaysanız veya sizin ya da başka bir kişinin güvenliği tehlikedeyse, en kısa zamanda bir sağlık kuruluşuna başvurun.