Bilişsel Davranışçı Terapi İzmir
Bilişsel Davranışçı Terapi İzmir – Düşünce, Duygu ve Davranış Düzenlemesi
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?
Bilişsel Davranışçı Terapi İzmir’de en çok tercih edilen bilimsel terapi yöntemlerinden biridir. Bu yaklaşım, düşünce, duygu ve davranışlarımız arasındaki ilişkiye odaklanır. Olumsuz düşünce kalıplarını fark ederek değiştirmeyi hedefler. Depresyon, anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), panik atak ve özgül fobiler gibi birçok psikolojik sorunun tedavisinde etkili sonuçlar sağlar. Yapılan 2.000’den fazla bilimsel araştırma, BDT’nin birçok farklı ruhsal ve bedensel sağlık sorununun tedavisinde etkili olduğunu göstermektedir. BDT, Dr. Aaron T. Beck tarafından geliştirilen Bilişsel Model’e dayanmaktadır. Bu modele göre, bireylerin bir durumu nasıl algıladığı, yaşadığı tepkiyi durumun kendisinden çok daha fazla belirlemektedir.
İzmir’de bilişsel davranışçı terapi randevusu almak için:
BDT ile Duygu ve Davranış Düzenlemesi Nasıl Sağlanır?
- Olumsuz Düşüncelerin Tanımlanması ve Değiştirilmesi: BDT, bireylerin olumsuz ve çarpık düşünce kalıplarını tanımlamalarına yardımcı olur. Bu düşünceler, duygusal tepkilerin temelini oluşturur. BDT ile bu olumsuz düşünceler, daha gerçekçi ve olumlu düşüncelerle değiştirilir.
- Farkındalık ve Kabul: BDT, bireylerin duygusal deneyimlerini fark etmelerini ve kabul etmelerini teşvik eder. Bu, duyguların bastırılmasını veya görmezden gelinmesini engeller ve duygusal tepkilerin daha sağlıklı bir şekilde işlenmesini sağlar.
- Bilişsel Yeniden Yapılandırma: Bilişsel yeniden yapılandırma teknikleri, bireylerin olaylara ve durumlara verdikleri duygusal tepkileri yeniden değerlendirmelerine yardımcı olur. Bu, duygusal reaksiyonların yoğunluğunu azaltır ve daha dengeli bir duygusal durum sağlar.
- Davranışsal Müdahaleler: BDT, bireylerin olumsuz duygusal durumlarını değiştirmek için davranışsal stratejiler geliştirmelerini sağlar. Bu stratejiler, daha olumlu duygusal deneyimler yaratmaya ve olumsuz duygusal tepkileri azaltmaya yardımcı olur.
- Stres Yönetimi Teknikleri: BDT, bireylere stresle başa çıkma ve rahatlama teknikleri öğretir. Bu, duygusal tepkilerin daha iyi yönetilmesine ve stresin olumsuz etkilerinin azaltılmasına yardımcı olur.
Bu yöntemler, bireylerin duygu düzenleme becerilerini geliştirerek yaşam kalitesini artırır. Duygu düzenleme becerileri, stresle başa çıkmada, sosyal ilişkileri yönetmede ve genel ruh sağlığını iyileştirmede kritik bir rol oynar.
Bilişsel Davranışçı Terapi İzmir’de Neden Tercih Ediliyor?
İzmir’de modern yaşamın getirdiği stres ve kaygılarla başa çıkmakta zorlanan birçok kişi profesyonel psikolojik destek arayışına giriyor. BDT, kısa sürede etkili sonuçlar vermesi ve bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemlere dayanması sayesinde İzmir’de yaygın olarak tercih edilmektedir. Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş, İzmir’de BDT uygulamalarıyla danışanlarına güvenilir destek sunmaktadır.
BDT’nin Temel İlkeleri ve Yaklaşımı
Düşünce – Davranış İlişkisi: Olumsuz düşünceler duygusal sıkıntı ve problemli davranışlara yol açar.
Bilinçli Farkındalık: Danışan otomatik düşüncelerini fark etmeyi öğrenir.
Problem Çözme: Sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirilir.
Bilimsel Dayanak: Etkinliği araştırmalarla kanıtlanmış bir yaklaşımdır.
İzmir’de psikolog desteği ile BDT uygulamalarında bu ilkeler kullanılır. Daha detaylı bilgi için “Bilişsel Davranışçı Terapi’nin Temeli: Bilişsel Model” adlı blog yazısını okuyabilirsiniz.
Bilişsel Davranışçı Terapi İzmir’de Hangi Sorunlarda Etkilidir?
İzmir BDT seansları depresyon ve kaygı bozukluklarında özellikle etkilidir.
- Depresyon
- Anksiyete bozuklukları
- Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
- Panik atak
- Fobiler
- İlişkisel problemler
- TSSB, yeme bozuklukları, bağımlılıklar
Bu sorunlardan biriyle yaşıyorsanız, İzmir’de bilişsel davranışçı terapi desteği almak için ilk adımı atabilirsiniz. Bu rahatsızlıklarla ilgili ayrıntılı bilgi için seanslarda kişisel değerlendirme yapılmaktadır.
BDT’nin İzmir’deki Psikolojik Sağlık Üzerindeki Etkileri
BDT’nin İzmir’deki psikolojik sağlık üzerindeki etkileri oldukça geniş kapsamlıdır. İzmir’de BDT’yi tercih eden bireyler, bu terapi yöntemiyle çeşitli faydalar elde edebilirler:
- Stres ve kaygının azalması
- Kendine güvenin artması
- Daha sağlıklı ilişkiler kurulması
- Genel yaşam kalitesinin yükselmesi
BDT’nin İzmir’deki yaygınlığı ve etkinliği, bu terapi yönteminin bireylerin psikolojik sağlıklarını iyileştirmede ne kadar önemli bir rol oynadığını göstermektedir.
Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş ile BDT
Özge Sezen Geliş, Bilkent Üniversitesi Psikoloji lisans ve Beykent Üniversitesi Klinik Psikoloji yüksek lisans mezunudur. BDT, Şema Terapi, Dinamik Psikoterapi ve Aile Terapisi gibi farklı ekollerde eğitim almış, danışanlarının ihtiyaçlarına göre eklektik bir yaklaşım benimsemektedir.
Seanslar yaklaşık 50 dakika sürer. İlk görüşmede danışanın ihtiyaçları değerlendirilir ve kişiye özel bir tedavi planı oluşturulur.
İzmir’de BDT Seans Süreci ve Ücretler
İlk Seans: Sorunların ve hedeflerin değerlendirilmesi
Tedavi Planı: Danışanın ihtiyacına göre yapılandırılır
Süre: Genellikle haftada 1 seans, ortalama 8–20 seans
Ücret: Terapistin deneyimine ve seans türüne göre değişir. Detaylı bilgi için iletişime geçebilirsiniz.
Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş ile İletişim
📍 İzmir / Seferihisar
📞 +90 (530) 447-6943
📩 [email protected]
İzmir’de bilişsel davranışçı terapi desteği almak için hemen randevu alabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
1. BDT İzmir’de hangi sorunlarda etkilidir?
Depresyon, anksiyete, OKB, panik atak, fobiler, ilişkisel problemler ve daha fazlasında etkilidir.
2. BDT seansları kaç dakika sürer?
Seans süresi ortalama 50 dakikadır.
3. Kaç seans gerekir?
Danışana göre değişmekle birlikte genellikle 8–20 seans arasında sürer.
4. Online Bilişsel Davranışçı Terapi İzmir’de mümkün mü?
Evet, Zoom ve Google Meet gibi platformlarla online BDT uygulanmaktadır.
5. Çocuklar ve ergenler için uygun mu?
Evet, farklı yaş gruplarında da etkili bir şekilde uygulanabilir.