Online terapi nedir?
Online terapi, bulunduğunuz yerden bağımsız olarak psikolojik destek almanızı sağlayan etkili ve güvenli bir terapi yöntemidir. İnternet bağlantınızın olduğu her yerden terapi seanslarına katılabilirsiniz.
Kendinizi sıkışmış, kaygılı ya da tükenmiş hissediyorsanız bu süreci tek başınıza yürütmek zorunda değilsiniz. Güvenli ve gizlilik esaslı online görüşmelerle destek alabilirsiniz. Bireysel, çift ve grup görüşmeleri online olarak yapılabilir.
Online Terapi Sizin için Uygun mu?
Online terapi birçok kişi için etkili bir seçenek olsa da her durum için uygun olmayabilir. Özellikle aşağıdaki durumlarda yüz yüze görüşmeler tercih edilmelidir.
- Acil psikiyatrik müdahale gerektiren kriz durumları
- Kendine zarar verme veya intihar riskinin yüksek olduğu kişiler
- Gerçeklikle bağlantının belirgin şekilde bozulduğu psikotik belirtilerin varlığı
- Güvenli, sessiz ve mahrem bir görüşme ortamı oluşturulamaması
- İnternet bağlantısı veya teknik sorunlar nedeniyle seansların sürdürülememesi
Online terapinin sizin için uygun olup olmadığı, ilk görüşmede ihtiyaçlarınız ve mevcut koşullarınız değerlendirilerek birlikte ele alınabilir.
Online Terapinin Avantajları
Zaman Tasarrufu
Yolculuk ve ulaşım için zaman ayırmadan görüşmeye katılabilirsiniz.
Kolay Erişim
Uygun internet bağlantısı ve yalnız olduğunuz bir görüşme ortamıyla bulunduğunuz yerden terapiye katılabilirsiniz.
Esneklik
Yoğun iş temposu, seyahatler veya yaşam koşullarındaki değişikliklere daha kolay uyum sağlar.
Süreklilik
Taşınma, seyahat veya yaşam koşullarındaki değişikliklere rağmen terapi sürecinin kesintiye uğramadan devam etmesine yardımcı olur.
Online terapi hangi psikolojik sorunlar için uygundur?
Depresyon tedavisinde online terapi
Depresyon yaşayan kişiler, yaşadıkları isteksizlik ve enerji kaybı nedeniyle terapiye başlamakta ve hatta evden çıkmakta zorlanabilirler. Online terapi, psikoterapi desteğine erişimi kolaylaştırarak tedavi sürecine başlamayı ve terapiye devam etmeyi daha kolay hale getirebilir. Depresyon tedavisinde online terapi, yüz yüze terapiye benzer şekilde etkili bir destek sunar.
Anksiyete tedavisinde online terapi
Özellikle kaygı düzeyi yüksek kişiler online seanslarda kendilerini daha rahat ifade edebilir. Online anksiyete terapisi, terapiye başlama konusunda kaygı yaşayan ve kararsız olan kişilerin psikolojik destek almalarına olanak sağlar.
Stres yönetiminde online terapi
Stres yönetimi, günlük yaşamın getirdiği zorluklarla başa çıkma ve stresin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olan becerilerin geliştirilmesini içerir. Online terapi, stres kaynaklarını tanımaya, etkili başa çıkma stratejileri öğrenmeye ve psikolojik dayanıklılığı güçlendirme konularında destek olur.
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) Tedavisinde Online Terapi
Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB), tekrarlayıcı ve istenmeyen düşünceler, dürtüler veya zihinsel imgeler (obsesyonlar) ile bu düşüncelerin yarattığı kaygı ve rahatsızlığı azaltmak amacıyla gerçekleştirilen tekrarlayıcı davranışlar ya da zihinsel eylemlerden (kompulsiyonlar) oluşan bir psikolojik rahatsızlıktır. OKB, kişinin günlük yaşamını, ilişkilerini, iş veya okul performansını önemli ölçüde etkileyebilir. Bu nedenle belirtilerin yaşam kalitesini olumsuz etkilemeye başladığı durumlarda profesyonel destek almak önemlidir.
Online Çift Terapisi
Çiftler, ilişkilerini iyileştirmek, sorunlarını çözmek, iletişimlerini güçlendirmek ve daha sağlıklı ilişki dinamikleri oluşturmak için online ilişki danışmanlığı alabilirler.
Online terapi etkili mi?
Online terapinin etkililiğini değerlendirirken çalışılan sorun, kullanılan terapi yaklaşımı ve görüşme biçimi birlikte ele alınmalıdır. Belirli bir yaklaşımla elde edilen araştırma sonuçları, tüm online terapi hizmetleri için aynı sonucu garanti etmez.
Luo ve arkadaşlarının 2020 yılında yayımladığı, 17 çalışmayı kapsayan sistematik derleme ve meta-analiz, depresyonda elektronik ortamda sunulan Bilişsel Davranışçı Terapiyi (BDT) yüz yüze BDT ile karşılaştırmıştır. Bulgular, elektronik ortamda sunulan BDT’nin depresyon belirtilerinin azaltılmasında etkili bir seçenek olabileceğini desteklemektedir. Bununla birlikte, çalışmalar arasındaki farklılıklar sonuçların genellenmesini sınırlar
.Kaynak:
Online Bilişsel Davranışçı Terapi hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.