Panik atak, aniden ortaya çıkan ve kısa sürede yoğunlaşan korku veya yoğun rahatsızlık hissidir. Atak sırasında çarpıntı, nefes darlığı, göğüs sıkışması, baş dönmesi, titreme, terleme ya da kontrolünü kaybetme korkusu gibi belirtiler yaşanabilir. Panik ataklar tek başına ortaya çıkabileceği gibi farklı psikolojik sorunların bir parçası olarak da görülebilir.
Panik bozukluk ise kişinin tekrarlayan panik ataklar yaşaması ve yeni bir atak geçirme korkusuyla sürekli endişe duyması durumudur. Bu korku zamanla kişinin günlük yaşamını etkileyebilir; yalnız kalmaktan, toplu taşımaya binmekten, alışveriş merkezlerine gitmekten veya kendini güvende hissetmediği ortamlarda bulunmaktan kaçınmasına neden olabilir.
Bunları Yaşıyor Musunuz?
- Aniden başlayan yoğun korku veya panik hissi yaşıyor musunuz?
- Kalbinizin çok hızlı attığını veya teklediğini hissediyor musunuz?
- Nefes almakta zorlanıyor veya aldığınız nefesin size yetmediğini hissediyor musunuz?
- Baş dönmesi, sersemlik veya bayılacakmış gibi olma hissi yaşıyor musunuz?
- Göğsünüzde sıkışma, baskı veya ağrı hissediyor musunuz?
- Panik sırasında kontrolünüzü kaybedeceğiniz ya da “çıldıracağınız” korkusuna kapılıyor musunuz?
- Daha önce panik atak yaşadığınız yerlere gitmekten kaçınıyor musunuz?
Panik atak belirtileri günlük yaşamınızı etkiliyor, yeni bir atak yaşama korkusu nedeniyle bazı yerlerden kaçınıyor veya yaşamınızı buna göre şekillendiriyorsanız, yüz yüze ya da online terapi seçenekleri hakkında bilgi almak için benimle iletişime geçebilirsiniz.
Herkes panik atak yaşar mı?
Panik atak, sanılanın aksine oldukça yaygın bir deneyimdir. Birçok kişi yaşamının herhangi bir döneminde en az bir kez panik atak yaşayabilir. Ancak çoğu kişi bu ataklar hakkında yoğun endişe hissetmez.
Panik bozuklukta ise kişi:
- Tekrarlayan panik ataklar yaşar,
- Yeni bir atak geçirme konusunda sürekli endişe duyar,
- Bu nedenle davranışlarını değiştirmeye veya bazı durumlardan kaçınmaya başlayabilir.
Tek bir panik atak geçirmek, kişinin panik bozukluğu olduğu anlamına gelmez. Panik bozuklukta asıl sorun, panik atakların kendisi değil, bu atakların tekrar edeceğine dair gelişen yoğun korku ve buna bağlı kaçınma davranışlarıdır.
Ne zaman destek almalısınız?
Panik ataklar sıklaşmaya başladıysa, bir sonraki atağın ne zaman geleceği hakkında sürekli endişe duyuyorsanız veya panik atak yaşarım korkusuyla belirli yerlerden, aktivitelerden ya da durumlardan kaçınmaya başladıysanız profesyonel destek almalısınız.
Panik bozukluk tedavi edilebilir bir durumdur. Psikoterapi ile panik atak döngüsünü kırmak ve yaşam kalitenizi arttırmak mümkündür. Özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi, panik belirtilerini sürdüren düşünce ve davranış döngülerini hedef alarak kişinin korkularıyla daha sağlıklı şekilde başa çıkmasına yardımcı olur.