Sağlık Anksiyetesi

Sağlık anksiyetesi tedavisi

Sağlık kaygısının birincil tedavisi Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)‘dir. Gerekli olması durumunda terapiye  ilaç tedavisi de eklenir. Terapi sürecinde kişi, kaygısını sürdüren düşüncelerini ve davranışlarını fark eder, belirsizlikle daha sağlıklı bir şekilde baş etmeyi öğrenir ve sağlıkla ilgili endişelerine farklı bir bakış açısıyla bakmaya başlar.

Sağlık anksiyeteniz olabilir mi?

Aşağıdaki durumlar sağlık kaygısı yaşadığınızı düşündürebilir:

• Sağlığınız hakkında tekrar eden endişeler yaşıyorsanız,
• Bedeninizde şişlik, karıncalanma veya ağrı gibi belirtileri sık sık kontrol ediyorsanız,
• Başkalarından hasta olmadığınıza dair onay alma ihtiyacı duyuyorsanız,
• Doktorların veya tıbbi testlerin önemli bir şeyi gözden kaçırmış olabileceğinden endişeleniyorsanız,
• İnternette veya sosyal medyada sağlıkla ilgili bilgileri takıntılı şekilde araştırıyorsanız,
• Ciddi hastalıklarla ilgili içeriklerden kaçınıyorsanız,
• Hasta olduğunuzu düşünerek fiziksel aktivitelerden uzak duruyorsanız.

Sağlık anksiyetesi olan kişiler, normal bedensel duyumları ciddi bir hastalığın belirtisi olarak yanlış yorumlayabilir. Bu da kaygının artmasına sebep olur. Artan kaygı; baş ağrısı, baş dönmesi, kas gerginliği veya kalp çarpıntısı gibi fiziksel belirtilere neden olur. Bu belirtiler bazen yanlışlıkla ciddi bir hastalığın kanıtı olarak yorumlanır. Bu şekilde kısır bir döngü gelişmiş olur.

Sağlık Anksiyetesi Neden Olur?

Geçmişte yaşanan hastalıklar: Kişinin kendisinşn veya yakınlarının geçmişte ciddi bir hastalık geçirmiş olması sağlıkla ilgili endişelere zemin hazırlayabilir.

Aileden öğrenilen tutumlar: Kaygılı bir bakım verenle büyümek veya evde sağlık ve hastalık konularının çok fazla konuşulması sağlık anksiyetesi gelişme riskini artırabilir.

Mizaç: Bazı kişiler doğuştan kaygıya daha yatkındır ve belirsizliğe tahammül edemezler.

Bedensel duyumlara aşırı dikkat: Vücuttaki normal değişimleri sürekli izlemek, kişiyi onları fark etme konusunda zamanla ustalaştırır.

Sağlık kaygısı geçer mi?

Halk arasında “hastalık hastalığı” olarak bilinen sağlık anksiyetesi (hipokondriyazis), tedavi edilebilen bir ruh sağlığı sorunudur. Tedavide temel yaklaşım psikoterapidir.  Uygun bir terapi süreciyle belirtilerde önemli ölçüde azalma sağlanabilir. Tedavinin amacı sağlıkla ilgili endişeleri tamamen ortadan kaldırmak değil, bu endişelerin yaşamınızı yönetmesini engellemektir.

sağlık anksiyetesi yaşayanlara öneriler

• Sağlıkla ilgili internette araştırma yapma sürenizi sınırlandırın.
• Sağlık anksiyetesi fiziksel belirtileri gerçek bir hastalığınız olduğunu göstermez. Vücudunuzdaki her değişikliği tehlike işareti olarak yorumlamamaya çalışın.
• Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite kaygı düzeyini azaltabilir ve yaşadığınız bazı fiziksel belirtilerin hafiflemesine katkı sağlar.
• Doktor veya yakınlarınızdan rahatlamak için tekrar tekrar güvence almaya çalışmayın.