ACT'ın temel amacı nedir?
Kabul ve Kararlılık Terapisi’nin (ACT) temel amacı psikolojik esnekliği geliştirmektir.
Psikolojik esneklik, zorlayıcı düşünce, duygu ve bedensel hisler ortaya çıktığında bile anda kalabilmek ve davranışlarını kişinin kendi değerleri doğrultusunda şekillendirebilmesidir. ACT, kişinin rahatsız edici içsel deneyimlerinden kaçınmak yerine, onlar eşliğinde anlamlı ve tatmin edici bir yaşam sürmesine yardımcı olmayı hedefler.
ACT Hangi Sorunlarda Kullanılır?
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), birçok psikolojik sorunda etkili olduğu gösterilmiş kanıta dayalı bir terapi yaklaşımıdır. Özellikle kişinin zorlayıcı düşünce ve duygularla daha esnek bir ilişki kurmasına yardımcı olarak yaşam kalitesini artırmayı hedefler. ACT, aşağıdaki gibi birçok psikolojik sorunda faydalı olabilir:
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) seansları, ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olarak hem online hem de yüz yüze gerçekleştirilebilmektedir. Terapi süreci, sizin için en uygun ortamda güvenli ve gizli bir şekilde yürütülür.
Bu Durumları Yaşıyor Musunuz?
Kabul ve Kararlılık terapisinde sıklıkla ele alınan problemler
- Zihniniz sürekli aynı endişeleri tekrar ediyor mu?
- Düşüncelerinizi kontrol etmeye çalıştıkça daha da yoğunlaştığını fark ediyor musunuz?
- Kaygı veya korku nedeniyle yapmak istediğiniz şeyleri erteliyor musunuz?
- Rahatsız edici duygulardan kaçınmak için hayatınızı sınırlandırıyor musunuz?
- Sürekli daha iyi hissetmeye çalışırken yaşamdan uzaklaştığınızı düşünüyor musunuz?
- Kendi değerlerinize uygun yaşamakta zorlanıyor musunuz?
- Hata yapmaktan, başarısız olmaktan veya reddedilmekten korktuğunuz için önemli fırsatları kaçırıyor musunuz?
- Sürekli kendinizi daha iyi hissettiğiniz zaman harekete geçeceğinizi düşünüyor musunuz?
Sık Sorulan
Sorular
Kabul ve Kararlılık Terapisi hakkında merak edilenler
ACT ile olumlu düşünmeyi mi öğrenirim?
Hayır. ACT’ın amacı olumlu düşünmek değil, düşüncelerinizi olduğu gibi fark ederek onların davranışlarınızı yönetmesine izin vermemektir.
ACT ve BDT arasındaki fark nedir?
BDT düşüncelerin içeriğini değerlendirmeye odaklanabilirken, ACT düşüncelerle kurduğumuz ilişkiyi değiştirmeye odaklanır.
ACT'ın temel amacı nedir?
Kabul ve Kararlılık Terapisi’nin (ACT) temel amacı psikolojik esnekliği geliştirmektir. Psikolojik esneklik, zorlayıcı düşünce, duygu ve bedensel hisler ortaya çıktığında bile anda kalabilmek ve davranışlarını kişinin kendi değerleri doğrultusunda şekillendirebilmesidir. ACT, kişinin rahatsız edici içsel deneyimlerinden kaçınmak yerine, onlar eşliğinde anlamlı ve tatmin edici bir yaşam sürmesine yardımcı olmayı hedefler.
ACT online terapiyle uygulanabilir mi?
Evet. ACT teknikleri online terapi sürecinde etkili şekilde uygulanabilmektedir.
ACT ne kadar sürer?
Terapi süresi kişinin ihtiyaçlarına, hedeflerine ve çalışılan konulara göre değişiklik gösterir.