Son zamanlarda kendinizi bunalmış, kaygılı veya tükenmiş hissediyorsanız bu süreci tek başınıza yaşamak zorunda değilsiniz. Online terapi ile gizli ve güvenli bir şekilde psikolojik destek alabilirsiniz. Seanslar, bir klinikte veya terapi odasında yapılan yüz yüze randevulara benzer. Temel fark, çevrimiçi terapinin size uygun olan her zaman ve her yerde terapiye erişmenizi sağlamasıdır.
Online terapi özellikle şu durumlarda etkili bir destek sunar:
- Sürekli kaygı ve stres yaşıyorsanız,
- Kendinizi tükenmiş, mutsuz ya da sıkışmış hissediyorsanız,
- Konsantre olmakta veya diğer günlük aktiviteleri gerçekleştirmekte zorlanıyorsanız,
- Panik atak hayatınızı zorlaştırmaya başladıysa,
- Aşırı endişeli ve gergin iseniz ve rahatlamakta zorlanıyorsanız,
- Son zamanlarda alkol kullanımınız arttıysa veya madde kullanımınız varsa,
- Kayıp (iş kaybı, sevilen birinin ölümü, itibar kaybı…) yaşadıysanız ve bu kaybın sonuçları ile başa çıkamıyorsanız,
- Uyku veya iştah sorunlarınız varsa,
- İlişkilerinizde tekrar eden problemler yaşıyorsanız
- Bir zamanlar zevk alarak yaptığınız aktivitelere karşı ilginiz azaldıysa,
- Fiziksel veya psikolojik bir hastalığı olan birine bakım veriyorsanız.
Online Psikolog ile Görüşmenin Avantajları Nelerdir?
- Kendi dilinde ve kültüründe bir terapist bulmak her zaman kolay olmayabilir. Yurtdışında yaşayan ya da sık seyahat eden kişiler için online görüşmeler avantajlı bir seçenektir.
- Evde, iş yerinde ya da kendinizi rahat hissettiğiniz herhangi bir ortamda terapiye katılabilirsiniz.
- Trafik ve zaman kısıtlılığı gibi engelleri ortadan kaldırarak terapiye düzenli katılımı kolaylaştırır.
- Bazı kişiler için terapiye çevrimiçi ortamda başlamak daha az kaygı verici olabilir. Böylece psikolojik destek almayı ertelemenin önüne geçilebilir.
- Fiziksel bir rahatsızlık nedeniyle hareket kısıtlaması olan kişilerin tedaviye ulaşmasını sağlar.
- Yüz yüze başlayan terapi süreci, farklı bir şehre ya da ülkeye taşınıldığında online olarak kesintisiz devam edebilir.
- Özellikle online çift terapisi, zaman ve ulaşım engelini ortadan kaldırarak süreci daha sürdürülebilir hale getirir.
- Enerji düşüklüğü ve motivasyon eksikliği nedeniyle terapiye başlamak zor gelebilir. Online terapi, bu süreci daha erişilebilir kılar.
Online Psikolog Tavsiyesi Ararken Nelere Dikkat Etmelisiniz?
Online çalışan psikologların da yüz yüze psikoterapi hizmeti veren uzmanlarla aynı eğitimleri tamamlamış olması gerekir. Psikolojik danışmanlık online da verilse yüz yüze de verilse, mutlaka psikoterapi hizmeti verme yetkisi olan kişiler tarafından verilmelidir. Artan online terapi merkezleri nedeniyle maalesef sahte psikolog sayısının da arttığını görüyoruz. Bu nedenle hizmet alınan kişiyi araştırmak ve yetkin olduğundan emin olmak oldukça önemli hale geldi. Eğer yeterli bilgiye ulaşamıyorsanız, diploma bilgisi, çalışma alanları, gerekli psikoterapi eğitiminden geçip geçmediği gibi soruları uzmana sormaktan çekinmeyin.
Online Olarak Sunulan Terapi Yaklaşımları
- Online Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
- Online Şema Terapi
- Online Kabul ve Kararlılık Terapisi
- Online Çift Terapisi
- Online Grup Terapisi
ONLINE TERAPİ İLE HANGİ KONULARDA ÇALIŞABİLİRİZ?
Yüz yüze terapide çalışılan konuların çoğunluğu online olarak da çalışılabilir. Özellikle aşağıdaki alanlarda destek sunuyorum:
- Anksiyete (kaygı) problemleri
- İş stresi
- Panik atak
- Sağlık anksiyetesi
- Öfke Sorunları
- Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
- Depresyon
- Stres ve tükenmişlik
- İlişki ve çift problemleri
Bu konulardan biri size tanıdık geliyorsa, online terapi süreci bu döngüleri anlamak ve değiştirmek için güçlü bir başlangıç olabilir.
Online Terapi Nasıl İlerler?
İzmir’de online terapi desteği veren uzman psikolog
Terapi süreci her danışana özel planlanır, ancak genel olarak şu adımlarla ilerler:
İlk görüşme
İlk görüşme tanışma ve değerlendirme seansıdır. Terapistiniz sizi tanımaya ve yaşadığınız zorlukları anlamaya çalışır. Uygun terapi yaklaşımı seçilerek terapi sürecine başlanır.
Düzenli devam eden seanslar
Genellikle haftada bir gerçekleşen seanslar ile terapi süreci devam eder.
Görüşmelerde Nelere Dikkate Edilmeli?
- Online psikoterapi için rahatsız edilmeyeceğiniz, rahat konuşabileceğiniz ve sessiz bir ortamda olmalısınız.
- İnternet bağlantınızın iyi olduğundan emin olmalısınız.
- Terapistinizi daha iyi duymak için kulaklık kullanmayı tercih edebilirsiniz.
- Telefon, tablet veya bilgisayarınızın görüşme süresince yeterli şarjının olduğundan emin olmalısınız.
Online Terapi Fiyatları Neye Göre Değişir?
Online psikolog desteği için psikoterapist araştırması yaparken, online psikoloji merkezlerinin ücretlerin farklılık gösterdiğini fark etmiş olabilirsiniz. Bütçenize uygun bir seçim yapmak tabii ki oldukça önemli ancak uzmanın eğitimine, deneyimine ve tamamlamış olduğu farklı psikoterapi eğitimlerine göre ücretin değişebileceğini unutmayın.
Online Terapi Herkes İçin Uygun Mudur?
Online terapi birçok kişi için uygun ve umut vadeden bir alternatif olsa da, bu durum herkes için geçerli olmayabilir.
- Kendinize ya da başkasına zarar verme düşünceleriniz varsa, yüz yüze terapi daha güvenli ve uygun bir seçenek olacaktır.
- Seans sırasında yalnız kalabileceğiniz bir ortam oluşturmak zor görünüyorsa, online terapi süreci verimli ilerlemeyebilir.
- Teknoloji kullanımıyla ilgili zorlanacağınızı düşünüyorsanız, yüz yüze görüşmeler sizin için daha rahat olabilir.