Şema Terapi Nedir?
Bir çocuk, kendini güvende hissetmeye, bağ kurmaya, kendi başına bir şeyleri başarmaya, kendine saygı duymaya, ihtiyaçlarını ve duygularını özgürce ifade edebilmeye ve gerçekçi sınırlara ihtiyaç duyar. Bu ihtiyaçların çocukken karşılanması, bireyleri yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde karşılaşabilecekleri problemlere karşı hazırlar. Karşılanmayan bir
Beş Duyu Egzersizi
Beş Duyu Egzersizi ile Şimdiki Ana Gelmek Olumsuz duygular, şimdiki anda kalmamızı zorlaştırır. Kaygı ve stres arttığında zihnimiz çoğunlukla geçmişe ya da geleceğe gider. Bunun sonucunda stresle başa çıkma becerimiz zayıflar ve bulunduğumuz anla bağlantımız kopar. Endişeli düşüncelerin büyük çoğunluğu geçmiş veya gelecekle
Öfkenizi Kontrol Altına Alın
Öfke herkesin zaman zaman hissettiği oldukça doğal bir duygudur. Ne yazık ki öfke aşırı bir şekilde hissediliyorsa yıkıcı sonuçlara yol açabilmektedir. Şimdi aşırı öfkelendiğiniz anları düşünün. Öfkenin sizi ele geçirdiği, hem fiziksel hem de duygusal zararlara yol açtığı durumlar. O
Düşünce ve duyguları ayırt etmek
Her gün 70.000-100.000 arasında düşünce zihnimizden geçiyor ve sürekli olarak çevremizdeki dünyayı yorumlamamıza, neler olup bittiğini açıklamamıza yardımcı oluyorlar. Çoğu zaman farkına bile varmadan, çevremizde olan biten her şeye kendi anlamlarımızı yüklüyoruz. Bir şeyin hoş veya nahoş, iyi veya kötü,
İstanbul’da Yaşam ve Stres
15 milyonun üzerindeki nüfusuyla İstanbul dünyadaki en kalabalık şehirlerden biri. Hem kalabalık olması hem de birçok farklı faktör İstanbul’da yaşamı stresli hale getirebiliyor. Hem kendi kendinize yapacağınız küçük yaşamsal değişiklikler hem de bir psikolog yardımı ile bu stres ile baş etmek mümkün. İstanbul’da stres büyük şehir hastalığı
Online Psikolojik Danışmanlık
Her ne kadar online psikolojik danışmanlık terapi dünyasında sıkça kullanılan bir yöntem olsa da, çoğu kişi için hala oldukça yeni bir konsept. Eğer siz de online psikolog ile görüşmeyi düşünüyor fakat aklınızdaki sorular sebebiyle emin olamıyorsanız, aşağıda online psikolojik danışmanlık
Psikolojik yardım almanın gerekli olduğunu gösteren işaretler
Çoğu kişi psikoterapiden yaşamlarının en azından bir döneminde fayda sağlar. Ancak psikoterapiye başlama nedenleri kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Bu nedenler bazen oldukça açık olsa da her zaman beklenildiği kadar açık olmayabilirler. Örneğin ölüm, boşanma, iş kaybı, kronik hastalık gibi durumlar
Anksiyeteyi kontrol etmek mümkün mü?
“Nasıl hissettiğimi kontrol edebilirsem hayatım daha güzel olur”. Bu cümle size tanıdık geliyor mu? Eğer cevabınız evet ise, siz de rahatsız edici derecede kaygılandığınızda sakinleşmeye çalışmanın, kaygıyı yönetmenin en etkili yolu olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Yalnız değilsiniz. Çünkü çoğu kişi duygularının
Uyku Neden Önemlidir?
Uyku hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için çok önemli olsa da milyonlarca insan yeteri kadar uyuyamadığından ve uykusuzluktan şikayet ediyor. Bir dereceye kadar uykumuzdan fedakarlık yapabiliriz fakat bunun için yüksek bedeller öderiz. Herhangi bir sebepten dolayı gündüz ve gecenin doğal
Özgüven Eksikliği için Öneriler
KENDİNİZE DAHA FAZLA GÜVENSEYDİNİZ HAYATINIZ NASIL DEĞİŞİRDİ? Özgüven eksikliği yaşamamak sadece var olsun diye değil bir amaç uğruna istenir. Özgüveniniz şimdi olduğundan daha fazla olduğundan yapacağınız şeyler ya da farklı yapacağınız şeyler neler olurdu? İşte bunlar yüksek özgüvene sahip olmayı neden istediğinizin