Bilişsel Davranışçı Terapi İzmir
Bilişsel Davranışçı Terapi İzmir – Düşünce, Duygu ve Davranış Düzenlemesi Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir? Bilişsel Davranışçı Terapi İzmir’de en çok tercih edilen bilimsel terapi yöntemlerinden biridir. Bu yaklaşım, düşünce, duygu ve davranışlarımız arasındaki ilişkiye odaklanır. Olumsuz düşünce kalıplarını fark ederek değiştirmeyi
Bilişsel Çarpıtmalar
Farkına bile varmadan çevremizdeki her şeye kendi anlamlarımızı yüklüyor ve yorumluyoruz. Bir şeyin iyi veya kötü, tehlikeli veya güvenli olduğuna dair kararlar veriyoruz. Bu kararları verirken çoğu zaman bilişsel çarpıtmalar verdiğimiz kararları etkileyebiliyor ve gerçeği olduğu gibi görmemize engel olabiliyor. Bilişsel
En Büyük Korkum: Hayır Demek
Toplantılara en erken gelen ve en son ayrılan genellikle benim. Bir şeye ihtiyaç duyulduğu zamanlarda ilk adımı hep ben atarım. Evle ilgili tüm görevler benim sorumluluğumda. Aynı anda birden fazla işle ilgilenmeye çalışırım. Bunlar size tanıdık geliyor mu? Evet “tam
Tükenmişlik Sendromu
Tükenmişlik sendromu ile nasıl başa çıkılır: Belirtileri, nedenleri ve hayatınızı yeniden rayına oturtmanız için öneriler Tükenmişlik sendromu, işte hissedilen günlük stresten, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde oluşturduğu ciddi sonuçları nedeniyle ayrılır. Tedavi edilmeyen tükenmişlik sendromu zamanla hafıza, dikkat ya
Düşünce ve duyguları ayırt etmek
Her gün 70.000-100.000 arasında düşünce zihnimizden geçiyor ve sürekli olarak çevremizdeki dünyayı yorumlamamıza, neler olup bittiğini açıklamamıza yardımcı oluyorlar. Çoğu zaman farkına bile varmadan, çevremizde olan biten her şeye kendi anlamlarımızı yüklüyoruz. Bir şeyin hoş veya nahoş, iyi veya kötü,
Uyku Neden Önemlidir?
Uyku hem fiziksel hem de psikolojik sağlık için çok önemli olsa da milyonlarca insan yeteri kadar uyuyamadığından ve uykusuzluktan şikayet ediyor. Bir dereceye kadar uykumuzdan fedakarlık yapabiliriz fakat bunun için yüksek bedeller öderiz. Herhangi bir sebepten dolayı gündüz ve gecenin doğal
Özgüven Eksikliği için Öneriler
KENDİNİZE DAHA FAZLA GÜVENSEYDİNİZ HAYATINIZ NASIL DEĞİŞİRDİ? Özgüven eksikliği yaşamamak sadece var olsun diye değil bir amaç uğruna istenir. Özgüveniniz şimdi olduğundan daha fazla olduğundan yapacağınız şeyler ya da farklı yapacağınız şeyler neler olurdu? İşte bunlar yüksek özgüvene sahip olmayı neden istediğinizin
Romantik İlişkiler Ne Bekler?
İdeal romantik ilişkinin ne olduğu konusunda herkesin farklı fikirleri vardır. Kimisine göre ideal ilişki anne babasının ilişkisine benzer olan ilişkidir. Kimisi ise filmlerde ya da kitaplardaki karakterlerin ilişkilerine bakar ve ideal ilişkinin ne olduğuna karar verir. İlginç olan ise modern
Depresyon Tedavisinde Psikoterapi
Depresyon üzüntüden daha fazlasıdır. Depresyondaki kişinin işlevselliği, iyi oluş hali önemli ölçüde etkilenir. Eskiden zevk alınarak yapılan aktivitelerin artık eskisi kadar zevk vermemesi, uyku ya da yeme düzeninde değişiklikler, enerji eksikliği, konsantrasyon ve odaklanma güçlüğü, değersizlik, umutsuzluk, suçluluk gibi zorlayıcı
Yeme Bozukluklarının Yaygın Türleri
Günümüzde zaman zaman herkes kiloları ile ilgili endişe duymaktadır. Yeme bozukluğu olan kişiler ise bu endişeleri en uç noktalarda yaşarlar ve sağlıklı olmayan yeme alışkanlıkları geliştirmeye daha yatkındırlar. Yeme Bozuklukları, düzensiz yeme alışkanlıkları ve ciddi stres yaratan beden ağırlığı veya