Beş Duyu Egzersizi
Olumsuz duygular şimdiki anda kalmamızı zorlaştırır. Stresle başa çıkma becerimizin zayıflamasına yol açar ve böyle anlarda içinde yaşadığımız anla temasımız sıklıkla kopabilir. Düşünceler ile geçmiş ya da geleceğe gideriz. Bunun sebebi endişeli düşüncelerin genellikle geçmiş ve gelecek odaklı olmasıdır. Gelecek ile ilgili
Problem Çözme Becerisi
Gerçekçi ya da hayali bir tehdit karşısında beyinde savaş ya da kaç tepkisi devreye girer. Akut stres yanıtı olarak da bilinen savaş ya da kaç tepkisi, zihinsel ya da fiziksel tehditkar bir durum karşısında meydana gelen fizyolojik bir tepkidir. Savaş
3. Mindfulness Sempozyumu
Bu yıl üçüncüsü gerçekleşecek olan Mindfulness Sempozyumu 5 Mayıs'ta İstanbul'da gerçekleşecek. Mindfulness Institute ve MEF Üniversitesi işbiriliği ile gerçekleşecek olan sempozyum, panellerden ve çalışma gruplarından oluşacak. Okul ortamı, bağımlılık, yeme bozuklukları matematik kaygısı, kanser süreci gibi bir çok alanda Mindfulness'ın yeri,
Dikkat Eksikliğinde Mindfulness
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunda (DEHB) ilaçsız tedavi seçenekleri her geçen gün artmaktadır. DEHB tanısı olan kişiler ilaç dışında alternatif tedavi yöntemleri aramaktadır. Bunun en önemli nedeni laca bağımlı olmak istememektedir. DEHB tedavisinde kullanılan ve araştırmalarla etkinliği desteklenen bir seçenek Minfulness'dır. Mindfulness düşünceleri, duyguları