ACL Projesi İzmir: Cesaretle ve Sevgiyle Yaşamı Kucaklayın

ACL Projesi İzmir: Cesaretle ve Sevgiyle Yaşamı Kucaklayın

Hayat bazen yorucu olabilir. İçinden çıkamadığınız düşünceler, bastıramadığınız duygular ya da bir türlü geçmeyen kaygılar… Belki de uzun süredir kendinizi sıkışmış hissediyorsunuz. İşte tam da böyle zamanlarda durup düşünmek, kendinize şefkatle yaklaşmak ve destek almak cesaret ister. Kabul ve Kararlılık Terapisi, tam bu noktada devreye girer.

Bu terapi yaklaşımı, sorunlarınızı yok etmeye çalışmak yerine onlarla birlikte daha anlamlı bir yaşam sürmenize yardımcı olmayı hedefler. Zihnin sizi yoran kısımlarını bastırmak değil, farkına varmak ve onlarla birlikte hareket etmek mümkündür. Hayatınıza yön veren değerlerinizi keşfetmenizi sağlar. Çünkü her bireyin kendi içinde güçlü bir pusulası vardır; önemli olan bu pusulayı takip edebilecek cesareti göstermektir.

İzmir’de psikolojik destek arayan biri olarak, belki ilk kez bu terapi yöntemiyle tanışıyorsunuz. Belki de daha önce farklı yollar denediniz ve artık yeni bir yaklaşım arıyorsunuz. Bu yazı, Kabul ve Kararlılık Terapisi hakkında merak ettiğiniz soruları yanıtlamayı, sizi süreç hakkında bilgilendirmeyi ve kendinizle barışık bir yaşam için ilk adımı atmanıza destek olmayı amaçlıyor.

Yalnız değilsiniz. Bu yolculukta size rehberlik edebilirim. Cesaretiniz varsa, değişim de mümkündür.

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) Nedir?

Kabul ve Kararlılık Terapisi, psikolojik dayanıklılığı artırmaya odaklanan, farkındalık temelli bir terapi yaklaşımıdır. İngilizce adıyla ACT (Acceptance and Commitment Therapy), bireylerin içsel sıkıntılarla savaşmak yerine onları kabul ederek, değerlerine uygun bir yaşam sürmelerine yardımcı olur.

Bu yaklaşımın temelinde şu fikir yatar: Acı ve zorluk, hayatın kaçınılmaz parçalarıdır. Önemli olan bu deneyimlerden kaçmak değil, onlara rağmen nasıl ilerleyeceğinizi bulmaktır. Kabul ve Kararlılık Terapisi, bireyin zihinsel engelleriyle savaşmak yerine onları fark etmesini, kabul etmesini ve ardından yaşamını daha anlamlı hale getirecek adımlar atmasını teşvik eder.

ACT’in altı temel bileşeni vardır:

• Farkındalık
• Kabul
• Bilişsel ayrışma (düşüncelerden uzaklaşma)
• Şimdiki anda kalmak
• Değerlerin farkında olmak
• Kararlı eylem

Bu terapide amaç; “iyileşmek”ten ziyade, yaşananları anlamlandırarak kişinin kendi değerleri doğrultusunda hareket etmesini sağlamaktır. Bu da uzun vadede psikolojik esnekliği geliştirir ve bireyin hayatla kurduğu ilişkiyi dönüştürür.

İzmir’de terapi arayışında olan pek çok kişi için Kabul ve Kararlılık Terapisi, özellikle anksiyete, depresyon, OKB, panik atak gibi sorunlarla baş ederken etkili bir destek sağlar. Eğer sürekli düşüncelerinizin içinde kaybolduğunuzu hissediyorsanız, bu terapiyle zihninizin sesini kısmadan onunla yeni bir ilişki kurmayı öğrenebilirsiniz.

ACL Projesi İzmir’de Neyi Hedefliyor?

ACT terapisi İzmir‘de hem bireysel psikolojik dayanıklılığı güçlendirmek hem de insanların yaşamlarına yön veren değerlere odaklanmalarını sağlamak için güçlü bir araç haline geliyor. ACL Projesi de tam olarak bu noktada devreye giriyor: İnsanların, hayatlarındaki duygusal yüklerle baş etmeyi öğrenmeleri, kendilerini tanımaları ve içsel özgürlüklerini yeniden inşa etmeleri için bir alan sunuyor.

ACL (Acceptance, Commitment, Love – Kabul, Kararlılık ve Sevgi) Projesi’nin temel amacı; danışanların kendilerini yargılamadan dinleyebilecekleri, yaşadıkları duyguları inkâr etmeden kabul edebilecekleri bir süreç başlatmak. ACT terapisi İzmir gibi büyük bir şehirde yaşayan bireyler için, hayatın hızına ve stresine rağmen kendi iç dünyalarına dönmeyi mümkün kılıyor.

Bu projede sadece semptomlar üzerinde değil, yaşam kalitesini artıracak kalıcı değişimler üzerinde duruluyor. Duygularınızı bastırmak ya da kontrol etmek değil, onları anlamak ve o duygularla birlikte değer odaklı bir yaşam kurmak hedefleniyor. Yani danışan olarak “iyileşmek” için değil, “yaşamak” için adım atıyorsunuz.

Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş’in yürüttüğü bu süreçte, ACT terapisi İzmir‘de klasik yaklaşımların ötesine geçerek kişiye özel, samimi ve etkili bir psikoterapi deneyimi sunuyor. ACL Projesi; kabul, kararlılık ve sevgiyle dönüşümün mümkün olduğunu hatırlatıyor.

Sık Karşılaşılan Psikolojik Sorunlara ACT Yaklaşımı

Günlük yaşamın yükü bazen taşıyamayacağımız kadar ağır hissedilebilir. Anksiyete, depresyon, obsesif düşünceler ya da panik atak gibi sorunlar hayat kalitemizi düşürebilir. Bu sorunların üstesinden gelmek için İzmir’de profesyonel destek arıyorsanız, ACT terapisi İzmir özelinde etkili bir çözüm olabilir.

ACT terapisi, bu psikolojik sorunlara klasik “sorunu ortadan kaldırma” bakış açısından farklı bir yaklaşım sunar. Örneğin, anksiyete yaşayan bir bireye “kaygını yok etmeye çalış” demez. Bunun yerine, o kaygının orada olmasına izin vererek, onunla birlikte nasıl hareket edilebileceğini öğretir. Bu, kontrol etmekten ziyade esneklik kazandırır.

Depresyonla mücadele eden danışanlar için de benzer bir yol izlenir. Enerjisizlik, isteksizlik, umutsuzluk gibi duygular bastırılmaya çalışılmaz. Aksine, bu duygulara dikkatle yaklaşılır ve kişinin içsel değerleri doğrultusunda küçük ama anlamlı adımlar atması desteklenir. ACT terapisi İzmir‘de bireylerin duygularından kaçmadan, onlarla birlikte yaşamayı öğrenmesini sağlar.

Özellikle OKB, panik atak ve takıntılı düşüncelerde, bireylerin zihinleriyle kurdukları ilişki büyük önem taşır. ACT yaklaşımıyla, rahatsız edici düşüncelerin mutlaka “doğru” ya da “gerçek” olmadığını fark etmek mümkün olur. Böylece kişi düşüncelerini yönetmeye çalışmak yerine, onları gözlemlemeyi öğrenir.

ACT terapisi İzmir‘de danışanlara sadece “nasıl hissettiklerini” değil, “neye değer verdiklerini” de sorar. Çünkü iyileşme sadece semptomları azaltmak değil, anlamlı bir yaşam kurabilmektir.

Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş ile Çalışmanın Farkı

İzmir psikolog arayışınızda, sadece bir uzman değil; aynı zamanda sizi gerçekten anlayan, yolculuğunuza eşlik eden biriyle çalışmak önemlidir. Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş, bu farkı hem yaklaşımıyla hem de etik duruşuyla hissettiriyor.

Bilkent Üniversitesi Psikoloji Bölümü mezunu olan Özge Sezen Geliş, Klinik Psikoloji yüksek lisansını “zaman perspektifi” ve “başa çıkma stratejileri” üzerine yaptığı tezle tamamladı. Yani sadece teorik bilgiye değil, aynı zamanda yaşamın içinden gelen pratik bir anlayışa da sahip. Eğitim geçmişi zengin; Bilişsel Davranışçı Terapi, Şema Terapi ve özellikle Kabul ve Kararlılık Terapisi alanında uzmanlaşmış durumda.

Seanslarında eklektik bir yaklaşım kullanıyor. Yani size uyan tek bir yöntemle değil; sizin ihtiyaçlarınıza göre harmanlanmış bir terapi süreci sunuyor. Bu da terapiyi daha etkili, daha esnek ve daha insani kılıyor. Her bireyin yaşamı farklıdır; Özge Sezen Geliş de tam olarak bu bireyselliğe saygı duyarak çalışıyor.

Birçok İzmir psikolog ile çalışabilirsiniz; ama güvenli, yargılamayan ve içten bir terapi ortamı arıyorsanız, burası sizin için doğru adres olabilir. Duygularınızı bastırmak zorunda kalmadan, kendi değerlerinizi keşfedeceğiniz ve değişimin mümkün olduğunu göreceğiniz bir yolculuk sizi bekliyor.

İlk adımı atmak zor olabilir, ama bu adımı doğru bir rehberle attığınızda yol daha kolay ve anlamlı hale gelir.

Cesaret, Kabul ve Sevgiyle Hayatı Kucaklayın

Yaşam, her zaman kolay ya da düz bir yol sunmaz. Kimi zaman kaygılarla, kimi zaman geçmişin izleriyle, kimi zaman da belirsizliklerle karşılaşırız. İşte tam da bu nedenle, kendinize dönüp bakmak, duygularınızı anlamak ve kendi değerleriniz doğrultusunda bir yön belirlemek çok kıymetlidir. Kabul ve Kararlılık Terapisi, size bu farkındalığı kazandırmak ve hayatınızı yeniden yapılandırmak için güçlü bir araç sunar.

Bu terapi yaklaşımı, duygularla savaşmayı değil, onlarla birlikte yürümeyi öğretir. Size “kendinizi değiştirmelisiniz” demez; “kendinizi tanıyın ve değerlerinize göre yaşayın” der. Böylece kendi hayatınıza daha bilinçli ve kararlı bir şekilde yön verebilirsiniz. Kabul ve Kararlılık Terapisi, değişimi dışarıda değil, içeride başlatır.

Eğer siz de İzmir’de yaşıyorsanız ve içsel bir dönüşüm arıyorsanız, bu yolculukta yalnız değilsiniz. Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş ile birlikte, terapi süreci sizin için güvenli, destekleyici ve dönüştürücü bir deneyime dönüşebilir. Unutmayın; cesaret, her zaman korkusuzluk değil, korkuya rağmen adım atabilmektir.

İlk adım her zaman en zor olanıdır. Ama bir kere attığınızda, hayatınızın geri kalanına etki edecek büyük bir dönüşümün kapılarını aralamış olursunuz. Kabul ve Kararlılık Terapisi ile siz de hayatınızı değerlerinizle uyumlu, daha anlamlı ve daha huzurlu bir hale getirebilirsiniz.

📞 Değişime hazırsanız, şimdi iletişime geçin:

+90 (530) 447 69 43

Sık Sorulan Sorular (SSS)

1. Kabul ve Kararlılık Terapisi nedir?

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), kişinin olumsuz düşüncelerle savaşmadan, onları kabul ederek yaşam değerlerine uygun bir hayat sürmesini destekleyen bilimsel bir terapi yöntemidir.

2. ACT terapisi İzmir’de hangi psikolojik sorunlar için uygundur?

ACT terapisi İzmir’de anksiyete bozuklukları, depresyon, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), panik atak, öfke problemleri ve ilişkisel sorunlar gibi birçok durum için etkili bir terapi yöntemidir.

3. İzmir’de psikolog seçerken nelere dikkat etmeliyim?

Uzmanın eğitim geçmişi, deneyimi ve kullandığı terapi ekolleri önemlidir. Ayrıca terapistin yaklaşımının size uygun ve güven verici olması da çok değerlidir.

4. Kabul ve Kararlılık Terapisi ne kadar sürer?

Terapi süresi kişiye göre değişir. Bazı danışanlar için 8–12 seans yeterli olurken, bazıları için süreç daha uzun sürebilir. Süre, danışanın hedeflerine ve ihtiyaçlarına göre şekillenir.

5. Online terapi ile yüz yüze terapi arasında fark var mı?

Her iki yöntem de etkili olabilir. Online terapi, özellikle zaman ya da ulaşım problemi yaşayanlar için pratik bir alternatiftir. Terapistin deneyimi ve yaklaşımı, seansın kalitesini belirler.

6. Seans ücretleri ne kadar?

Seans ücretleri, terapistin deneyimi ve sunduğu hizmete göre değişebilir. Detaylı bilgi almak için doğrudan iletişime geçmeniz önerilir:

📞 +90 (530) 447 69 43