Uzun Süreli İlişkilerin Anahtarı
Mahşerin Dört Atlısı Dr. John Gottman ve eşi Dr. Julie Schwartz Gottman, 40 yılı aşkın bir süre çiftlerin anlaşmazlıkları nasıl yönettiğini anlamaya ve uzun süreli ilişkilerin anahtarını bulmaya çalıştılar. John Gottman’ın çift terapisi alanında tanımladığı "Mahşerin Dört Atlısı" kavramı (Four Horsemen
DUYGUSAL MANİPÜLASYONUN İŞARETLERİ
İlişkinizde bir şeylerin ters gittiğini, baskı altında olduğunuzu ve kontrol edildiğinizi hissediyorsanız ve kendinizi normalden daha fazla sorgularken buluyorsanız duygusal olarak manipüle ediliyor olabilirsiniz. APA (American Psychological Association) tanımına göre manipülasyon, başkalarını kendi yararına sömürmek, kontrol etmek için tasarlanmış davranış anlamına
Sosyal Fobi Sizi Engellemesin
Sosyal fobi (sosyal kaygı bozukluğu) toplumda oldukça sık görülen ve kişinin yaşamını birçok yönden engelleyen bir rahatsızlıktır. Sosyal fobisi olan kişi yanlış bir şey yapmaktan, söylediklerinin veya yaptıklarının diğer insanlar tarafından incelenmesinden/olumsuz değerlendirilmesinden, utanmaktan oldukça korkar. Bu nedene kaygısının artacağını
Günlük Yaşamdaki Stres ile Baş Etmenin Sağlıklı Yolları
Bu yazımda stres ile sağlıklı yollarla baş etmek için öneriler ve akut ve kronik stres arasındaki farkları bulabilirsiniz. Stres yaşamın normal bir parçasıdır. Stres tepkisi ise bizi yaşamdaki tehlikelerle başa çıkmaya hazırlayan bir hayatta kalma mekanizmasıdır. Orta düzeyde stres olumludur. Topluluk önünde
Pandemi döneminde depresyon ve anksiyete
Yakın zamanda yayınlanan CDC (Hastalıkları Kontrol Etme ve Önleme Merkezleri) anket verilerine göre, ABD'de kaygı seviyeleri bir yıl öncesine göre ortalama üç kat arttı. Pandemi sırasında çoğumuz sadece kaygı değil aynı zamanda depresyon da yaşıyoruz. Peki anksiyete ve depresyon birbiriyle
Panik Atak Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
Panik atak veya panik bozukluk hakkındaki bilgi eksikliği, bu sorunu yaşayan kişilerin gerekli ve doğru yardım almalarını engelleyebiliyor. Panik atak sebebiyle hastanelerin acil servislerine başvuran ancak kalıcı bir çözüm bulamayan kişilerin sayısı ise maalesef oldukça fazla. Panik atak hakkında bilgi
Pandemi Döneminde Online Terapi’nin Avantajları
Online terapinin avantajları pandemi sürecinde daha fazla gündeme gelmiş durumda. Önceden yüz yüze terapiye bir alternatif olarak görülen online psikolog desteği artık neredeyse tek seçenek haline geldi. Pandemi döneminde online terapinin avantajlarına beraber bakalım. Terapi sürecinin aksamaması Online terapi, yüz yüze devam
Erteleme Alışkanlığı Hakkında Doğru Bilinen Yanlış
Erteleme alışkanlığı probleminin (procrastination) zaman yönetimi problemi olduğu şeklindeki genel görüşün aksine, erteleme alışkanlığı duygu düzenleme problemidir. Carleton Üniversitesi'nde psikoloji doçenti olan Tim Pychyl "erteleme problemi için uygulamalar geliştiren ve ne düşündüğümü bilmek isteyen insanlardan e-postalar alıyorum ve onlara geliştirdikleri uygulamanın işe
Stresi yanlış tanıyoruz!
Stres terimini genellikle zorlu zamanları tanımlamak için genel bir açıklama olarak kullanıyoruz. Kendimizi baskı altında hissettiğimizde, bir yere geç kaldığımızda ya da işler istediğimiz gibi gitmediğinde gün sonunda kendimize “bugün çok stresliydim” diyoruz. Ancak bütün bu zorlu durumlar sırasında hissettiğimiz stresin
Egzersiz ve Psikolojik Sağlık
Düzenli egzersizin beden sağlığına faydaları kuşkusuz. Ancak egzersizin fiziksel olarak sizi güçlendirirken aynı zamanda psikolojik sağlık için de iyileştirici olabileceğini biliyor muydunuz? Egzersizin faydalarına örnekler Psikolojik bağışıklık sistemini güçlendirerek olası hastalıklara karşı korur.Sürmekte olan ruh sağlığı problemlerini daha hafif atlatmaya yardımcıdır.Alışkanlık haline