Stresin sıkıntı ve gerginlik yaratan durumlarla karşılaşıldığında hissedilen bir duygu durumu olduğu düşünülür, fakat bu doğru değildir. Stres, değişikliklere ve yeni durumlara adapte olmak için kullanılan fiziksel bir savunma mekanizmasıdır (Bozkurt11 ve ark., 2000). Bu açıdan bakıldığında stres zorlu durumlarla baş etmeyi kolaylaştıran sağlıklı bir tepkidir. Ancak yoğunluğu ve sıklığı arttığında ve sağlıklı yollarla baş edilemediğinde stres bir problem haline gelir.
Stres birçok farklı belirtiye neden olabilir. Fiziksel ve zihinsel olarak nasıl hissettiğinizi ve davranışlarınızı etkileyebilir. Farklı hissetmenin veya farklı davranmanın nedeninin stres olduğunu fark etmek her zaman kolay değildir. En yaygın görülen stres belirtilerini önceden bilmek, belirtiler ortaya çıktığında onları stres belirtisi olarak yorumlamayı kolaylaştırır.
Stres belirtileri düşünce, davranış, beden ve duygu olmak üzere dört alanda görülür.
Düşünce
- Olumsuz içsel konuşma
- Konsantre olmada zorluk
- Karar vermede zorlanma
- Hafıza problemleri
- Düşüncelerin hızlanması
Davranış
- İçe kapanma
- Madde, alkol kullanımı
- Sorumluluk almaktan kaçınma
Beden
- Baş ağrısı & kas ağrısı
- Sindirim problemleri
- Kalp atışının hızlanması
- Cinsel istekte azalma
- Uykusuzluk
- İştahta artma ya da azalma
- Kilo alma ya da kilo kaybı
Duygu
- Bunalmış hissetmek
- Sinirlilik
- Rahatlayamama
- Üzüntü
- Yalnızlık hissi
Bozkurt, T., Uluğ, M., Çelik, A., Oktuğ, Z., Özden, M. S., İçellioğlu, S., & Soysal, Ö. (2000). Stres. İstanbul Kültür Üniversitesi Yayınları.
