Olumlamaların Psikolojideki Rolü
Olumlama ifadeleri, kişinin daha pozitif bir bakış açısına sahip olma, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirme, motivasyonu arttırma, kendini geliştirme amaçlarıyla kendi kendine tekrarladığı olumlu düşünce ifadeleridir. Olumlama çalışmalarının kişinin kendisiyle ilgili olumsuz inançlarını, tutumlarını ve davranışlarını etkileyerek kişiyi hedeflerine kolayca ulaştıracağına
Modern Yaşamın Sessiz Salgını Stres
Stres, bedenin herhangi bir talebe veya zorlanmaya verdiği doğal tepkidir. Bir durumun tehdit edici, bunaltıcı veya baş edilemeyecek kadar zorlu algılanması durumunda ortaya çıkan fizyolojik ve psikolojik bir tepkidir. Amerikan Psikoloji Derneği (APA- American Psychological Association) tanımına göre stres, günlük yaşamın
Sosyal Fobi Nedir? Sosyal Fobinin Belirtileri Nelerdir?
Sosyal anksiyete bozukluğu olarak da bilinen sosyal fobi, sosyal ortamlarda ara sıra yaşanan gerginlikten daha fazlasıdır. Sadece utangaçlık değildir, karmaşık ve zorlayıcı bir ruh sağlığı sorunudur. Sosyalleşme üzerinde olumsuz etkileri olduğu gibi mesleki ve akademik olarak da kişiyi engeller. Anksiyete
Sağlık Anksiyetesi Nedir? Belirtileri ve Etkileri Nelerdir?
Sağlık anksiyetesi veya bilinen diğer adıyla hipokondriazis, kişinin bir hastalığının olduğundan veya gelecekte hastalanacağından aşırı endişe ederek korkuya kapılması ile karakterize bir durumdur. Temelinde sağlık odaklı kaygı vardır. Sağlıkla ilgili endişeler insan olmanın bir parçası olsa sağlık anksiyetesi olan kişilerin
Üretkenliğin Önündeki Engel: Erteleme
Önemli olduğunu bildiğiniz halde kendinizi yapmanız gereken görevleri ertelerken buluyor musunuz? Yalnız değilsiniz. Erteleme neredeyse hayatının bir noktasında herkesi etkileyen bir sorundur. Yaygın görüş ertelemenin tembellikten kaynaklandığı yönünde olsa da, erteleme duygu düzenleme, öz-farkındalık ve davranış düzenleme gibi farklı faktörleri
Terk Edilme Şeması
Terk Edilme Şeması ilişkilerde yaşanan kaygının temel sebebidir. Genellikle erken çocukluk döneminde bakım veren kişilerin sevgi ve ilgisinin istikrarsız/öngörülemez olması durumunda gelişir. Hastaneye kaldırılma gibi bir sebepten dolayı uzun süre temel bakım veren kişiden uzak kalmak da bu şemanın gelişmesine
Yaygın Anksiyete Bozukluğu ve Belirsizlik
Yaygın Anksiyete Bozukluğu, "Çoğunlukla herhangi bir tetikleyici durum olmaksızın kronik bir endişe ve gerginlik hali" olarak tanımlanabilir. Endişeyi tetikleyen belirli bir durum değil belirsizlik olduğu için gün içinde endişe duyulan konular değişkenlik gösterir. Sıklıkla sağlık, para, aile ilişkileri, eğitim, sosyal
Erteleme Tembellik Değildir
Erteleme, hedefe yönelik adımlar atmada ve davranışları bu hedefe göre düzenlemede başarısız olunduğunda gerçekleşir. Erteleme öz-düzenleme ile yakından ilişkilidir. Araştırmalar ertelemenin bir öz-düzenleme problemi olduğunda hemfikir. Peki ne oluyor da öz düzenleme başarısız oluyor ve erteleme davranışı gerçekleşiyor? Aşağıda öz
Olumlamalar neden işe yaramaz?
Eğer siz de kendinizi iyi hissetmek veya hedeflerinize ulaşmak için olumlama çalışmaları yapmış ancak fayda görmemiş biriyseniz yalnız değilsiniz. Olumlamalar, kendi kendimize tekrarladığımız olumlu ifadeler olarak tanımlanabilir. Genellikle gerçekleştirmek istediğimiz hedefleri, hayallerimizi, nasıl biri olmak istediğimizi belirtirler. Bu ifadeler motivasyonu ve
Sosyal Fobide Dikkatin Rolü
Hayatta kalmanın özünde çevredeki tehditleri algılamak ve bunlara müdahale etmek vardır. Bir durum tehlikeli olarak algıladığında tüm dikkatin tehdide yanıt vermeye odaklanması mantıklıdır. Ancak dikkatimiz gereksiz yere gerçek tehditler yerine algılanan tehditlere odaklandığında problemler ortaya çıkmaya başlar. Sosyal açıdan endişeli kişiler