Panik Atak Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
Panik atak veya panik bozukluk hakkındaki bilgi eksikliği, bu sorunu yaşayan kişilerin gerekli ve doğru yardım almalarını engelleyebiliyor. Panik atak sebebiyle hastanelerin acil servislerine başvuran ancak kalıcı bir çözüm bulamayan kişilerin sayısı ise maalesef oldukça fazla. Panik atak hakkında bilgi
Pandemi Döneminde Online Terapi’nin Avantajları
Online terapinin avantajları pandemi sürecinde daha fazla gündeme gelmiş durumda. Önceden yüz yüze terapiye bir alternatif olarak görülen online psikolog desteği artık neredeyse tek seçenek haline geldi. Pandemi döneminde online terapinin avantajlarına beraber bakalım. Terapi sürecinin aksamaması Online terapi, yüz yüze devam
Erteleme Alışkanlığı Hakkında Doğru Bilinen Yanlış
Erteleme alışkanlığı probleminin (procrastination) zaman yönetimi problemi olduğu şeklindeki genel görüşün aksine, erteleme alışkanlığı duygu düzenleme problemidir. Carleton Üniversitesi'nde psikoloji doçenti olan Tim Pychyl "erteleme problemi için uygulamalar geliştiren ve ne düşündüğümü bilmek isteyen insanlardan e-postalar alıyorum ve onlara geliştirdikleri uygulamanın işe
Stresi yanlış tanıyoruz!
Stres terimini genellikle zorlu zamanları tanımlamak için genel bir açıklama olarak kullanıyoruz. Kendimizi baskı altında hissettiğimizde, bir yere geç kaldığımızda ya da işler istediğimiz gibi gitmediğinde gün sonunda kendimize “bugün çok stresliydim” diyoruz. Ancak bütün bu zorlu durumlar sırasında hissettiğimiz stresin
Egzersiz ve Psikolojik Sağlık
Düzenli egzersizin beden sağlığına faydaları kuşkusuz. Ancak egzersizin fiziksel olarak sizi güçlendirirken aynı zamanda psikolojik sağlık için de iyileştirici olabileceğini biliyor muydunuz? Egzersizin faydalarına örnekler Psikolojik bağışıklık sistemini güçlendirerek olası hastalıklara karşı korur.Sürmekte olan ruh sağlığı problemlerini daha hafif atlatmaya yardımcıdır.Alışkanlık haline
Nasıl Motive Olurum ve Harekete Geçerim?
Hedeflerinize ulaşmak için ne yapmanız gerektiğini biliyor ama bir türlü harekete geçemiyor musunuz? İnsanların belirli bir davranışa doğru nasıl daha kolay harekete geçebileceğine olan merak yıllardan beri sürmekte. Değişmek istiyorum ancak motive olamıyorum diyenlerin sayısı azımsanmayacak ölçüde fazla. Birçok insan akademik
Depresyonun Gizli Belirtileri
Üzüntü veya umutsuzluk, depresyon denince akla ilk gelen belirtiler olsa da, depresyon sadece üzgün veya umutsuz olma ile karakterize bir sağlık problemi değildir. Depresyon, genellikle kolay teşhis edilebilen ve tedavisi umut vaad eden bir hastalıktır. Ancak yine de tüm hastaların her
Online Terapi’ye Başlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler
"Online terapi mi yoksa yüz yüze terapi mi daha etkili?" sorusu, diğer psikologlar gibi benim de en sık aldığım sorulardan biri. Bu soruya açıklık getirebilmek için öncelikle online terapi ve online psikolog kavramlarının tanımlarına bakalım. Literatürde birbirinden farklı online terapi
Duyguların Kontrolü Elimizde Mi?
Diyalektik Davranış Terapisi'nde çalıştığımız en önemli becerilerden biri Duygu Düzenleme Becerileri’dir (DDB). DDB, kriz anlarında duyguları düzenlemeye yardımcı becerilerdir. Kriz anları doğası gereği yüksek stres yaratan, kötü sonuçlar doğurma ihtimali olan ve kişide dürtüsel davranış isteğine neden olan anlardır. DDB,
Hangi Tarzlarda İletişim Kuruyoruz?
Çoğu kişi ilişkilerinde kendilerine güvenlerinin daha fazla olmasını istiyor, ancak nasıl daha fazla kendine güvenen bir iletişim kuracağını bilmiyor. Kişinin kişilerarası iletişimde kurulan iletişim tarzlarını bilmesi, eksik veya gelişime açık yönleri fark etmesi ve üzerine çalışması için önemlidir. Bu yazımda temel