
Güzebahçe’de Psikolojik Danışmanlık: Bireyler ve Aileler için Rehber
İçerik
ToggleGüzebahçe’de Psikolojik Danışmanlık: Bireyler ve Aileler için Rehber
Psikolojik danışmanlık, bireylerin yaşadığı duygusal (kaygı, öfke, korku vs.), zihinsel (kararsızlık, benliğe yönelik olumsuz inançlar vs.) ya da davranışsal (erteleme, kendine zarar verme, sosyal izolasyon vs) sorunlarla daha iyi başa çıkmalarına destek olmak amacıyla uzman bir psikoterapist tarafından verilen profesyonel bir hizmettir. Kişisel gelişim, duygusal destek, aile içi sorunlar, stres- kaygı yönetimi, öfke problemleri ve daha birçok konuda psikolojik danışmanlık hizmeti alınabilir. Kişinin kendi iç dünyasına yönelik farkındalık, zorlu duygularıyla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkabilme, problem çözme becerisi kazanma, hayat kalitesini arttırma psikolojik danışmanlığın amaçları arasındadır. Güzelbahçe’de psikolojik danışmanlık hizmetlerinden nasıl faydalanabileceğinizi ve bu süreçte nelere dikkat etmeniz gerektiğini bu yazıda bulabilirsiniz.
Psikolojik Danışmanlık Türleri
Farklı ihtiyaçlara ve sorunlara yönelik farklı psikolojik danışmanlık türleri vardır. Bireysel terapi, çift ve evlilik terapisi, aile terapisi, çocuk ve ergen terapisi ve grup terapisi farklı ihtiyaçlara yönelik psikolojik danışmanlık türleridir. Siz de kendi ihtiyacınıza göre seçim yapabilirsiniz.
1. Bireysel Terapi (Güzelbahçe’de yüz yüze veya online)
Bireysel terapi, bireyin ihtiyaçlarına yönelik kişiselleştirilmiş bire bir psikoterapiyi ifade eder. Bu terapi türü, aile terapisi, grup terapisi veya madde bağımlılığı danışmanlığı gibi diğer tedavilerle birlikte kullanılabilir. Farklı yaş gruplarından kişiler (çocuk, ergen ve yetişkin) bireysel terapi seanslarına katılabilirler. Bireysel terapi sürecinde stres, anksiyete, depresyon, özgül fobiler, travma sonrası stres bozukluğu gibi birçok probleme odaklanılabilir.
Bireysel Terapi’de Sıklıkla Ele Alınan Konular:
Bireysel terapi, kişinin yaşamında karşılaştığı pek çok farklı soruna odaklanabilir. En yaygın sorunlar:
- Depresyon, kıskançlık, yalnızlık, kaygı, öfke gibi duygusal problemler.
- Takıntılar, karar verme güçlüğü gibi zihinsel zorluklar.
- Sağlıklı sınırlar oluşturma, romantik, ailevi veya arkadaşlık ilişkilerinde yaşanan çatışmalar, ilişki bağımlılığı ya da sosyal izolasyon gibi ilişki sorunları.
- Yas, kayıp, boşanma, taşınma, işten çıkarılma gibi yaşam geçişleri ve yaşamsal zorluklar.
- Bağımlılık (alkol, sigara, teknoloji, alışveriş vb.), aşırı yeme / yemek yememe, uyku problemleri, kendine zarar verme, erteleme gibi duygusal sorunlar.
Bu sorunlar sıklıkla tek başına değil bir çok sorunun birleşimi şeklinde yaşandığı için bir uzman tarafından dikkatlice ele alınmalı ve terapi süreci ona göre planlanmalıdır.
Danışanlarımla bireysel terapide Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Şema Terapi ve Kabul ve Kararlılık Terapisi ekolleri ile çalışmaktayım.
2. Güzelbahçe Aile Terapisi
Aile terapisinin odak noktası aile üyelerinin birbirleriyle olan ilişkileri ve etkileşimleridir. Aile içi iletişim sorunları, çatışmalar, çocuk ve ergen davranış problemleri, tüm aileyi etkileyen yaşam değişimleri gibi konular ele alınabilir. Amaç aile üyelerinin birbirlerini daha iyi anlamaları, ilişki dinamiklerini fark etmeleri ve daha sağlıklı iletişim kurmalarıdır. Aile terapisi, aile üyelerinin herhangi bir kombinasyonunun katılımıyla gerçekleşebilir. Güzelbahçe’de aile terapisi hizmeti sunan psikologlar, aile üyelerinin daha uyumlu ve mutlu bir yaşam sürmesine destek olur.
Aile Terapisi’nde Sıklıkla Ele Alınan Konular
- Taşınma, okul değişimi, boşanma, tıbbi bir sağlık sorunu gibi yeni bir yaşam değişikliğine uyum sağlamak.
- Bir aile üyesinin vefatı veya kronik hastalığı.
- Bir aile üyesinin yaşlanmasıyla birlikte gelen değişimler ve zorluklar.
- Ebeveyn-çocuk veya kardeş çatışması gibi ilişki çatışmaları.
- Nesiller arası çatışmalar.
- Şiddet, istismar veya ihmal durumları.
3. Çift Terapisi (Güzelbahçe’de yüz yüze veya online)
Çift terapisinde ise odak romantik ilişkilerdir. Evli, nişanlı, birlikte yaşayan ya da ilişkide olan tüm çiftler için uygudur. Çiftler arasındaki iletişim sorunları, çatışmalar, aldatma, boşanma, güven sorunları, ilişki tatmini, cinsellik gibi ilişki dinamikleri üzerinde çalışılır. Çift terapisi sürecinde çiftler, ilişkilerindeki güçlü ve zayıf yönleri keşfederler. Her iki çiftin de katıldığı çift seanslarına ek olarak bireysel seanslar da düzenlenebilir.
Çift Terapisi’de Sıklıkla Ele Alınan Konular:
- Yanlış anlaşılma, kırıcı ve saldırgan bir tutum gibi iletişim sorunları.
- Duyguların ifade edilmesinde yaşanan güçlük veya açık iletişimin olmaması.
- Aldatma veya sadakatsizlik sonucu oluşan güven sorunları.
- İzolasyon, duvar örme gibi duygusal mesafe sorunları.
- İlişkidekli roller ve sorumluluklar (ev işleri, çocuk bakımı veya finansal sorumluluklar gibi) ve paylaşımında yaşanan dengesizlikler.
- Duygusal ve fiziksel yakınlığın azalması.
- Cinsel yaşamla ilgili problemler.
- Bireysel kaygıların, iş stresinin veya ekonomik sorunların ilişkiye yansıması.
- Geçmiş yaralar, travmalar ve ilişkiye yansıması.
- Aile yapıları veya geleneklerle ilgili farklılıklar ve kişisel değerlerinin uyumsuzluğundan kaynaklanan sorunlar.
Danışanlarımla çift terapisinde Duygu Odaklı Çift Terapisi (DOÇT) ekolüyle çalışmaktayım.
4. Grup Terapisi (Güzelbahçe’de yüz yüze veya online)
Grup terapisi, benzer sorunlar yaşayan veya benzer hedefleri olan bir grup insanın bir araya geldiği bir terapi çeşididir. Seanslarda grup üyeleri deneyimlerini paylaşırlar ve birbirlerine destek olurlar. Seanslar uzman bir psikoterapist rehberliğinde gerçekleşir. Ortak deneyimlerin paylaşımı, katılımcıların birbirlerinden destek almalarını ve yeni beceriler öğrenmelerini sağlar. Grup ortamı zengin bir sosyal destek fırsatı sunar. Grup terapisinin yalnızlık hissini azaltma, diğer katılımcıların sorunlarına yönelik empati ve anlayışı güçlendirme, destekleyici bir ortamda bulunma, kendini ifade etmek pratiği yapma ve farklı bakış açıları kazanma gibi avantajları vardır.
Psikolojik Danışmanlık Süreci
Psikolojik danışmanlık süreci, danışanın ihtiyaçlarına göre şekillenen kişiye özgü bir süreçtir. Süreç genellikle şu adımlardan oluşur:
- Değerlendirme Süreci: Psikolog randevusu alındıktan sonraki ilk aşamadır. Danışan ve terapistin tanışması ile başlar ve güncel sorunların ve terapi hedeflerinin belirlenmesi ile devam eder. Genellikle bir veya iki seans sürebilir. Danışanın yaşam öyküsü, geçmiş deneyimleri, mevcut problemleri, terapiden beklentileri, aile yapısı gibi konular üzerinde durulur. Bu bilgiler, danışanın terapiye gelme sebeplerini anlamak ve terapi sürecini etkili bir şekilde yönetmek için önemlidir. Danışanın terapi sürecinde elde etmek istediği hedefler net bir şekilde belirlenmeye çalışılır. Hedefler her danışan için farklı olduğundan terapi sürecini kişiye özel kılan önemli bir aşamadır. Örneğin depresyon nedeniyle terapiye başlayan iki kişinin tanıları aynı olsa da terapiden beklentileri ve ulaşmak istedikleri hedefler birbirinden farklı olabilir.
- Terapi Seansları: Düzenli olarak yapılan psikoterapi seansları ile belirlenen hedeflere ulaşılmaya çalışılır. Bu aşamada kullanılan teknikler ve süreç terapistin kullandığı psikoterapi ekolüne göre şekillenir. Şema terapi, bilişsel davranışçı terapi, kabul ve kararlılık terapisi, duygu odaklı çift terapisi psikoterapi ekollerine örnektir.
- Değerlendirme ve Sonuçlandırma: Terapinin etkinliğinin değerlendirilmesi ve sürecin sonlandırılması aşamasıdır. Gerektiğinde terapi süreci sonlandırılır veya yeni hedefler belirlenerek devam edilir.
Güzelbahçe’de Psikolojik Danışmanlık Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Uzmanlık ve Deneyim
Destek alacağınız psikoloğun gerekli lisans ve sertifikalara sahip olduğundan emin olun. Uzmanın ne kadar süredir bu alanda çalıştığını ve hangi alanlarda uzmanlaştığını sorabilirsiniz. Uzmanlığından emin değilseniz diploma bilgilerini isteyebilirsiniz. Özellikle sahte psikologların hızla arttığı günümüzde bu noktaya dikkat etmek gerekir.
Danışmanlık Türü
İhtiyaçlarınıza en uygun danışmanlık türünü belirleyin. Bireysel, aile, grup veya çift terapisinden hangisinin size uygun olacağını düşünün. Sizi terapiye getiren sorunlar neler? Yaşamınızın hangi alanlarına yönelik destek almak istiyorsunuz?
Gizlilik ve Güven
Terapinin gizlilik ilkesine uygun olarak yürütüldüğünden emin olun. Eğer terapistin etik çalışmadığından şüpheleniyorsanız Türk Psikologlar Derneği’nden destek alabilirsiniz.
Terapistin Yaklaşımı ve Uyum
Terapist ile aranızdaki ilişkiyi değerlendirin. Seanslarda rahat ve güvende hissetmeniz önemlidir. Eğer rahat ve güvende değilseniz terapistiniz ile bu durumu paylaşabilirsiniz.
Eğer siz de Güzelbahçe’de psikolog arayışında iseniz bu noktalara dikkat ederek sizin için en uygun uzmanı ve terapi yöntemini belirleyebilirsiniz.
Güzelbahçe’de Psikolojik Danışmanlık Almanın Faydaları
- Duygu, düşünce ve davranışlarınızı daha iyi anlarsınız. Duygu, düşünce ve davranışlara yönelik farkındalık kendinizi daha iyi tanımanızı sağlar.
- Zor bir dönemden geçiyorsanız duygusal destek alabilirsiniz.
- Aile, arkadaş veya iş ilişkilerinizdeki çatışmaları daha sağlıklı çözmeyi öğrenirsiniz.
- Stres ve kaygıyı yönetme konusunda becerileriniz artar. Terapistler, bireylerin stres yönetimi tekniklerini öğrenmelerini ve günlük yaşamda bu teknikleri kullanmalarını sağlar.
- Zorlu duygular ile daha iyi başa çıkarsınız. Duygularınızı açık bir şekilde ifade etmeyi öğrenirsiniz.
- Kişisel hedeflerinize ulaşmanızı nelerin engellediğini belirleyerek bu engellerin sizi engellemesinin önüne geçebilirsiniz.
- Yeni problem çözme becerileri öğrenirsiniz.
- Önemli kararlar alırken veya değişim dönemlerinde destek alabilirsiniz.
- İletişim becerilerinizi geliştirmeye yardımcı olur.
- Depresyon, anksiyete ve diğer duygusal problemlerin tedavisinde yardımcıdır.
- Yaşam kalitenizin artmasını ve daha sağlıklı, mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmenizi sağlar.
Hangi Durumlarda Psikolojik Danışmanlık Alınır?
Psikolojik danışmanlık, yaşamın çeşitli alanlarından kaynaklanan sorunlar için destek sağlar. Genellikle terapi alınan problemler aşağıdaki gibidir.
- Duygusal Sorunlar: Depresyon, anksiyete, öfke yönetimi, kıskançlık gibi zorlu duygulara yönelik terapi alabilirsiniz.
- İlişki Sorunları: Evlilikte yaşanan problemler, iletişim sorunları, çatışma yönetimi, ayrılık süreci, boşanma ve evlenme danışmanlık alınabilecek konular arasındadır.
- Stres: İş stresi, yaşam değişikleri, zaman yönetimi, öğrenme güçlükleri, tükenmişlik, erteleme, stres yönetimi için danışmanlık alabilirsiniz.
- Bağımlılık: Alkol, madde, kumar, alışveriş gibi kontrol etmekte zorlandığınız davranışlarınız için destek alabilirsiniz.
- Kişisel Gelişim: Özsaygı, özgüven, karar verme becerisi, iletişim becerileri, sağlıklı sınırlar, öz şefkat gibi konular psikolojik danışmanlıkta sıklıkla ele alınır.
- Travma ve Kayıplar: Travma sonrası stres bozukluğu, kayıp ve yas süreçleri gibi zorlayıcı deneyimler psikolojik destek gerektirebilir.