ozge logo light
İletişim
[email protected]
0530 447 69 43
Atatürk Mahallesi 537 Sokak No:4, 35310 Güzelbahçe/İzmir
Sosyal
Image Alt

İzmir ACL Projesi: Farkındalık ve Kişisel Değişim

izmir acl projesi farkindalik ve kisisel degisim

İzmir ACL Projesi: Farkındalık ve Kişisel Değişim

İzmir ACL Projesi: Farkındalık ve Kişisel Değişim

Günümüzün hızlı ve stresli yaşam temposunda, bireylerin psikolojik dayanıklılıklarını artırmaları ve duygusal dengelerini korumaları her zamankinden daha önemli hale geldi. Bu noktada, farkındalık kazanmak ve kişisel değişim sürecine adım atmak, ruh sağlığını güçlendirmek için atılacak en etkili adımlardan biridir.

İzmir’de bu alanda fark yaratan İzmir ACL Projesi, bireylerin içsel huzura ulaşmasını ve yaşam kalitelerini artırmalarını amaçlayan yenilikçi bir programdır. Projenin temelinde yer alan Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), bireylerin duygularını, düşüncelerini ve yaşam zorluklarını kabullenerek daha bilinçli ve anlamlı bir yaşam sürmelerine yardımcı olur.

Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş tarafından yürütülen bu proje, farkındalık ve kişisel değişim yolculuğunda bilimsel temellere dayalı, güvenilir bir rehber sunuyor. Eğer siz de duygusal yüklerinizi hafifletmek, hayata daha olumlu bir bakış açısıyla yaklaşmak ve kendinizi daha iyi tanımak istiyorsanız, İzmir ACL Projesi tam size göre!

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) Nedir?

Modern yaşamın getirdiği stres, kaygı ve duygusal zorluklarla başa çıkmak her birey için farklıdır. Bu noktada, zihinsel esnekliği geliştiren ve bireyin kendisiyle daha sağlıklı bir ilişki kurmasını sağlayan yaklaşımlar büyük önem taşır. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), bu yaklaşımlardan biri olarak dikkat çeker.

ACT, bireylerin olumsuz düşünce ve duygularını değiştirmeye çalışmak yerine, onları kabul etmeyi ve yaşamlarında değer verdikleri şeylere odaklanarak daha anlamlı bir yaşam sürmelerini teşvik eder. Bu terapi yöntemi, psikolojik esneklik kazandırarak bireylerin yaşadığı sorunlarla daha sağlıklı başa çıkmalarını sağlar.

ACT terapisi altı temel süreç üzerine kuruludur:

  1. Kabul: Kişinin rahatsız edici duygu ve düşüncelerle savaşmayı bırakıp onları olduğu gibi kabul etmesi.
  2. Bilinçli Farkındalık (Mindfulness): Anda kalmayı öğrenerek geçmiş veya gelecek kaygılarından uzaklaşmak.
  3. Bilişsel Ayrışma: Olumsuz düşüncelerle özdeşleşmeden onları sadece düşünce olarak görmek.
  4. Değerler: Bireyin hayatında neyin önemli olduğunun farkına varması.
  5. Kararlılık: Belirlenen değerlere uygun şekilde hareket etmek.
  6. Benlik Olarak Bağlam: Kişinin düşüncelerinden ve duygularından bağımsız olarak kim olduğunu keşfetmesi.

İzmir ACL Projesi kapsamında sunulan ACT terapisi, bireylerin içsel çatışmalarını kabul etmelerine, hayattaki önceliklerini belirlemelerine ve bu doğrultuda ilerlemelerine olanak tanır. Bu süreç, bireyin kendiyle barışmasını ve hayatını daha tatmin edici bir şekilde yaşamasını destekler.

ACT terapisi, depresyon, anksiyete, stres yönetimi, obsesif kompulsif bozukluk gibi birçok psikolojik sorunun çözümünde etkili bir yöntem olarak uygulanmaktadır. Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş, bu alandaki deneyimiyle danışanlarının farkındalık ve kişisel değişim süreçlerine profesyonel bir rehberlik sunmaktadır.

İzmir ACL Projesi’nin Amacı ve Kapsamı

İzmir ACL Projesi, bireylerin psikolojik dayanıklılıklarını artırarak daha anlamlı ve doyumlu bir yaşam sürmelerini desteklemeyi amaçlayan kapsamlı bir programdır. Bu projenin temelinde, bireylerin farkındalık kazanarak duygularını ve düşüncelerini kabullenmeleri ve yaşamlarını kendi değerleri doğrultusunda şekillendirmeleri hedeflenir.

Projenin Amacı

İzmir ACL Projesi’nin temel amacı, bireylerin yaşadıkları psikolojik zorlukları ve içsel çatışmaları kabullenerek, bu durumlarla sağlıklı bir şekilde başa çıkmalarını sağlamaktır. Bu süreçte:

  • Psikolojik esneklik kazandırılır,
  • Farkındalık ve anda kalma becerileri geliştirilir,
  • Kişisel değerler doğrultusunda hareket edilmesi teşvik edilir,
  • Bireylerin yaşam kalitelerini artıracak güçlü ve etkili başa çıkma stratejileri geliştirmeleri sağlanır.

Projenin Kapsamı

İzmir ACL Projesi, geniş bir hedef kitlesine hitap eder ve farklı psikolojik sorunlara çözüm odaklı yaklaşımlar sunar. Projenin kapsadığı başlıca alanlar şunlardır:

  • Anksiyete (Kaygı) Bozuklukları
  • Depresyon ve Duygudurum Bozuklukları
  • Stres Yönetimi
  • Panik Atak
  • Özgül Fobiler
  • Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
  • İlişkisel ve Ailevi Problemler
  • Öfke Kontrolü ve Duygusal Regülasyon
  • İş ve Okul Kaynaklı Sorunlar

Proje kapsamında bireysel terapi seansları düzenlenir ve Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) başta olmak üzere Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Şema Terapi gibi bilimsel olarak etkili yöntemler kullanılır. Bu yaklaşımlar, danışanların kişisel ihtiyaçlarına uygun olarak harmanlanır ve özelleştirilir.

Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş, İzmir ACL Projesi ile danışanlarının içsel huzura kavuşmalarını ve kendi potansiyellerini keşfetmelerini destekler. Proje, bireylerin hayatlarındaki olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmekten çok, onları kabul etmeyi ve bu düşüncelere rağmen değerleri doğrultusunda hareket etmeyi öğretir.

Bu kapsamlı yaklaşım, bireylerin sadece sorunlarına odaklanmak yerine, yaşamda daha tatmin edici ve anlamlı hedeflere yönelmelerini sağlar.

Farkındalık ve Kişisel Değişim Süreci

Farkındalık ve kişisel değişim, bireyin içsel dünyasını keşfetmesi ve hayatını daha anlamlı bir şekilde yaşaması için atılan önemli adımlardır. İzmir ACL Projesi, bu süreci destekleyerek danışanların hem kendilerini tanımalarını hem de hayatta karşılaştıkları zorluklarla daha sağlıklı başa çıkmalarını sağlar.

Farkındalık (Mindfulness) Nedir?

Farkındalık, kişinin o anda yaşadığı duygu, düşünce ve bedensel hislerin farkında olması ve bunları yargılamadan kabul etmesidir. Bu beceri, bireylerin geçmişin pişmanlıkları veya geleceğin kaygılarından uzaklaşarak şimdiki ana odaklanmalarını sağlar.

Farkındalığın kazanılması, bireylerin duygusal tepkilerini daha iyi yönetmelerine, stresle başa çıkmalarına ve olumsuz düşünce döngüsünden çıkmalarına yardımcı olur. İzmir ACL Projesi kapsamında yürütülen farkındalık çalışmaları şu konulara odaklanır:

  • Anda kalma becerilerinin geliştirilmesi
  • Olumsuz duygu ve düşüncelerle sağlıklı baş etme yöntemleri
  • Beden ve zihin arasındaki bağlantının güçlendirilmesi
  • Duygusal farkındalık ve öz şefkat geliştirme

Kişisel Değişim Yolculuğu

Kişisel değişim, bireyin yaşamında değer verdiği hedeflere ulaşmak için kendini geliştirmesi ve yeni davranış kalıpları oluşturmasıdır. Ancak değişim süreci, çoğu zaman zorlayıcı olabilir ve içsel dirençle karşılaşılabilir. İzmir ACL Projesi, bu süreçte bireyleri destekleyerek değişimi daha sağlıklı ve sürdürülebilir hale getirir.

Bu süreçte danışanlara şu konularda rehberlik edilir:

  • Olumsuz düşünceleri yönetmek: Zihindeki olumsuz düşünceleri bastırmak yerine, onları kabullenip onlarla sağlıklı bir şekilde başa çıkmayı öğrenmek.
  • Değerler doğrultusunda hareket etmek: Kişisel değerleri belirleyip bu doğrultuda kararlar almak ve davranış değişiklikleri yapmak.
  • Duygusal esneklik geliştirmek: Zorluklar karşısında daha dayanıklı ve esnek olmak.
  • Hedef odaklı yaşam: Kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyerek, bu hedeflere ulaşmak için planlı adımlar atmak.

İzmir ACL Projesi’nde kişisel değişim süreci, bireyin kendi potansiyelini keşfetmesi ve yaşamını daha tatmin edici bir hale getirmesi için özel olarak tasarlanır. Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş, danışanlarının ihtiyaçlarına göre bireysel ve özgün yaklaşımlar geliştirerek değişim sürecinde etkili bir rehberlik sunar.

Bu süreç sonunda bireyler, geçmişten gelen duygusal yüklerden sıyrılarak daha özgüvenli, huzurlu ve dengeli bir yaşam sürmeye başlarlar.

Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş ile Terapi Deneyimi

Psikolojik destek almak, bireylerin içsel dünyalarını keşfetmeleri ve yaşamlarındaki zorluklarla sağlıklı bir şekilde başa çıkmaları için önemli bir adımdır. Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş, İzmir ACL Projesi kapsamında danışanlarına profesyonel ve güvenilir bir terapi deneyimi sunar.

Kullanılan Terapi Yöntemleri

Özge Sezen Geliş, danışanlarının ihtiyaçlarına uygun olarak farklı terapi ekollerini harmanlayarak kişiselleştirilmiş bir yaklaşım benimser. Bu sayede, bireylerin kendilerini daha iyi anlamaları ve değişim süreçlerini daha etkili bir şekilde yönetmeleri sağlanır.

1. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT):

  • Bireyin olumsuz duygu ve düşüncelerini değiştirmek yerine kabul etmesini ve yaşamını değerleri doğrultusunda şekillendirmesini sağlar.
  • Psikolojik esnekliği artırarak stres, anksiyete ve depresyon gibi sorunlarla daha sağlıklı başa çıkmayı destekler.

2. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT):

  • Düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmeye odaklanır.
  • Özellikle anksiyete, depresyon ve takıntı-zorlantı bozukluklarında etkili sonuçlar verir.

3. Şema Terapi:

  • Çocukluk döneminde oluşan olumsuz düşünce kalıplarını ve duygusal yaraları iyileştirmeye yönelik bir terapi yaklaşımıdır.
  • İlişkisel problemler, özgüven eksikliği ve duygusal zorlukların çözümünde önemli rol oynar.

Terapi Süreci Nasıl İşler?

Özge Sezen Geliş ile terapi süreci, danışanın ihtiyaç ve beklentilerine göre yapılandırılır. Süreç şu adımlardan oluşur:

  • İlk Görüşme: Danışanın mevcut durumu ve ihtiyaçları detaylı bir şekilde değerlendirilir.
  • Hedef Belirleme: Danışanla birlikte terapi sürecinde ulaşılmak istenen hedefler belirlenir.
  • Kişiselleştirilmiş Terapi Planı: Danışanın sorunlarına ve ihtiyaçlarına uygun terapi yöntemleri belirlenir.
  • Sürekli Geri Bildirim ve Değerlendirme: Terapi süreci boyunca danışanın gelişimi düzenli olarak takip edilir ve gerektiğinde yöntemlerde değişiklik yapılır.

Danışan Deneyimleri ve Memnuniyet

Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş, danışanlarının kendilerini güvende ve anlaşılmış hissetmeleri için samimi ve profesyonel bir ortam sunar. Danışanlar, Özge Sezen Geliş’in yaklaşımını şu şekilde değerlendirir:

  • Güven veren ve yargılamayan bir iletişim tarzı
  • Kişisel ihtiyaçlara uygun, esnek terapi yaklaşımları
  • Bilimsel temelli, etkili yöntemlerle sorunlara çözüm odaklı yaklaşım

İzmir ACL Projesi kapsamında sunulan bu bütüncül ve kişiselleştirilmiş terapi deneyimi, danışanların kendilerini keşfetmelerine ve yaşam kalitelerini artırmalarına büyük katkı sağlar.

İzmir’de Neden Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)?

İzmir gibi hızlı ve dinamik bir şehirde yaşamak, zaman zaman bireylerin psikolojik baskılarla karşılaşmasına neden olabilir. Yoğun iş temposu, sosyal ilişkilerdeki zorluklar ve kişisel beklentiler, stres ve kaygı gibi duygusal sorunların artmasına yol açabilir. Bu noktada, Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), bireylerin içsel dengelerini sağlamalarında etkili ve bilimsel bir yöntem olarak öne çıkar.

ACT Terapisinin İzmir’de Tercih Edilme Nedenleri

1. Psikolojik Esneklik Kazandırır:

ACT, bireylerin yaşadıkları olumsuz duygu ve düşüncelerle savaşmak yerine onları kabul etmelerini ve değerleri doğrultusunda hareket etmelerini sağlar. İzmir gibi hareketli bir şehirde bu esneklik, stres ve kaygıyla başa çıkmada güçlü bir avantajdır.

2. Anda Kalma Becerisi Geliştirir:

İzmir’in yoğun temposunda, geçmişin pişmanlıklarından ve geleceğin kaygılarından uzaklaşarak “şu ana” odaklanmak önemlidir. ACT, farkındalık (mindfulness) teknikleriyle bireylerin anda kalma becerisini artırır.

3. Değer Odaklı Yaşamı Destekler:

ACT terapisi, bireyin kendi değerlerini keşfetmesini ve bu değerlere uygun hedefler belirlemesini sağlar. Bu sayede İzmir’de yaşayan bireyler, yaşamlarını daha anlamlı ve tatmin edici bir şekilde sürdürebilir.

4. Stres ve Anksiyete ile Etkili Başa Çıkma:

İzmir’in yoğun sosyal ve iş hayatı, stres ve anksiyetenin artmasına neden olabilir. ACT, bireylerin bu duyguları bastırmak yerine kabul etmelerini ve bu duygulara rağmen ilerlemelerini destekler.

5. Farklı Psikolojik Sorunlara Çözüm Sunar:

ACT, sadece stres ve kaygı değil, aynı zamanda depresyon, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), panik atak ve özgül fobiler gibi birçok psikolojik sorunun çözümünde de etkilidir.

İzmir’de ACT Terapisinin Avantajları

İzmir’de ACT terapisinin tercih edilmesinin en büyük avantajlarından biri, bu yöntemin bilimsel temellere dayanması ve kişisel ihtiyaçlara göre uyarlanabilir olmasıdır. Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş, ACT terapisini danışanlarının yaşam koşullarına ve ihtiyaçlarına uygun şekilde uygulayarak etkili sonuçlar elde etmelerini sağlar.

İzmir’de ACT terapisi almak isteyen bireyler:

  • Daha anlamlı ve huzurlu bir yaşam için farkındalık kazanabilir,
  • Duygusal esneklik geliştirerek stres ve kaygıyı yönetebilir,
  • Hayatlarına değerleri doğrultusunda yön verebilirler.

Bu bütüncül yaklaşım, İzmir’de psikolojik destek arayan bireyler için ACT terapisini en etkili seçeneklerden biri haline getirir.

İzmir ACL Projesi, bireylerin farkındalık kazanarak içsel dengelerini bulmalarını ve kişisel değişim yolculuklarına güçlü bir adım atmalarını destekleyen kapsamlı bir programdır. Eğer siz de duygularınızı daha iyi yönetmek, psikolojik dayanıklılığınızı artırmak ve yaşamınıza anlam katmak istiyorsanız, bu projeye katılarak hayatınızda pozitif bir dönüşüm başlatabilirsiniz.

Proje Katılım Süreci

1. İletişime Geçin:

İzmir ACL Projesi’ne katılmak için öncelikle Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş ile iletişime geçmeniz yeterlidir. Danışmanlık hizmetleri hakkında detaylı bilgi almak ve randevu oluşturmak için iletişim kanallarını kullanabilirsiniz.

2. Ön Görüşme ve Değerlendirme:

İlk görüşmede, ihtiyaçlarınız ve beklentileriniz detaylı bir şekilde değerlendirilir. Bu değerlendirme doğrultusunda size özel bir terapi süreci planlanır.

3. Terapi Sürecinin Başlatılması:

Belirlenen terapi yöntemleri doğrultusunda düzenli seanslar başlar. Seanslarda Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) başta olmak üzere, ihtiyaçlarınıza göre farklı terapi teknikleri uygulanır.

4. Sürekli Takip ve Destek:

Terapi süreci boyunca ilerlemeniz düzenli olarak takip edilir ve hedeflerinize ulaşmanız için sürekli destek sağlanır.

İletişim Bilgileri

Neden Şimdi Başlamalısınız?

  • Psikolojik dayanıklılığınızı artırarak daha huzurlu ve anlamlı bir yaşam sürmek için ilk adımı atın.
  • Alanında uzman bir psikologdan bilimsel ve etkili bir terapi deneyimi yaşayın.
  • Kendi değerlerinizi keşfederek yaşamınıza yön verin.

Hayatınızda fark yaratacak bir değişim için bugün harekete geçin ve İzmir ACL Projesi ile güçlü bir adım atın!

Hayatın getirdiği zorluklarla başa çıkmak, duygusal yüklerden arınmak ve daha anlamlı bir yaşam sürmek herkesin hakkıdır. İzmir ACL Projesi, farkındalık ve kişisel değişim yolculuğunuzda size rehberlik edecek güçlü ve bilimsel bir destek sunar. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) gibi etkili yöntemlerle psikolojik esnekliğinizi artırabilir, duygularınızı ve düşüncelerinizi kabul ederek yaşamınıza değer katabilirsiniz.

Unutmayın, değişim bir adımla başlar. Siz de bu değişim yolculuğuna çıkmak ve hayatınızı daha huzurlu, dengeli ve anlamlı bir hale getirmek için adım atabilirsiniz.

Şimdi Harekete Geçin!

  • Duygusal yüklerinizi hafifletmek,
  • İçsel huzura kavuşmak,
  • Hayatınızı kendi değerleriniz doğrultusunda şekillendirmek içinhemen iletişime geçin!

📞 Telefon: +90 (530) 447-6943

📧 E-posta: [email protected]

🌐 Web Sitesi: ozgesezen.com

📲 Hemen Randevu Alın: İletişim Formu

Kendiniz için bugün bir adım atın. Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş ile farkındalık ve kişisel değişim yolculuğunuza başlayın.

Sıkça Sorulan Sorular

İzmir ACL Projesi nedir?

İzmir ACL Projesi, bireylerin farkındalık kazanarak psikolojik esnekliklerini artırmalarını ve yaşamlarını daha anlamlı hale getirmelerini amaçlayan bir psikolojik destek programıdır. Projenin temelinde, Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) başta olmak üzere farklı terapi yöntemleri kullanılarak kişisel değişim süreci desteklenir.

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) hangi sorunlarda etkilidir?

ACT terapisi; anksiyete (kaygı) bozuklukları, depresyon, stres yönetimi, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), panik atak, ilişkisel problemler, özgül fobiler ve öfke kontrolü gibi birçok psikolojik sorunun çözümünde etkili bir yöntemdir.

İzmir ACL Projesi’ne kimler katılabilir?

Duygusal ve psikolojik zorluklar yaşayan, içsel huzurunu artırmak isteyen veya kişisel gelişimine önem veren herkes İzmir ACL Projesi’ne katılabilir. Her yaştan bireyin ihtiyaçlarına göre kişiselleştirilmiş bir destek sunulmaktadır.

Terapi süreci nasıl ilerliyor?

Terapi süreci şu şekilde ilerler:

  • İlk Görüşme: Danışanın ihtiyaçları ve beklentileri değerlendirilir.
  • Terapi Planı: Kişiye özel terapi yöntemi belirlenir.
  • Düzenli Seanslar: Belirlenen hedeflere yönelik düzenli seanslar yapılır.
  • Geri Bildirim ve Destek: Sürekli takip ve değerlendirme ile sürecin etkili ilerlemesi sağlanır.

Seans süresi ve sıklığı nedir?

Bireysel terapi seansları genellikle 50 dakika sürer. Seans sıklığı, danışanın ihtiyaçlarına göre haftalık veya iki haftada bir olacak şekilde planlanır.

Seanslar online olarak yapılabiliyor mu?

Evet, yüz yüze seansların yanı sıra online terapi imkânı da sunulmaktadır. Özellikle yoğun iş temposu olan veya farklı şehirlerde yaşayan danışanlar için online seanslar oldukça etkili bir alternatiftir.

Terapi ücretleri ne kadar?

Terapi ücretleri hakkında detaylı bilgi almak için İletişim Formu üzerinden ya da +90 (530) 447-6943 numaralı telefondan iletişime geçebilirsiniz.

Terapi süreci ne kadar sürer?

Terapi sürecinin süresi, danışanın yaşadığı sorunun türüne ve ilerleme hızına bağlı olarak değişir. Bazı danışanlar birkaç ayda ilerleme kaydederken, bazı durumlarda süreç daha uzun sürebilir. Bu tamamen kişisel ihtiyaçlara göre şekillenir.

Terapide gizlilik nasıl sağlanıyor?

Danışan gizliliği, etik kurallar çerçevesinde %100 korunur. Tüm bilgiler, danışanın izni olmadan üçüncü kişilerle paylaşılmaz.

İzmir ACL Projesi’ne nasıl katılabilirim?

İzmir ACL Projesi’ne katılmak için aşağıdaki iletişim kanallarından Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş ile kolayca iletişime geçebilirsiniz:

📞 Telefon: +90 (530) 447-6943

📧 E-posta: [email protected]

🌐 Web Sitesi: ozgesezen.com

📲 İletişim Formu: Buraya Tıklayın