Kabul ve Kararlılık Terapisi İzmir: İzmir’deki Duygusal Yolculuğunuz
Kabul ve Kararlılık Terapisi İzmir: İzmir’deki Duygusal Yolculuğunuz
Hayatın getirdiği zorluklar ve duygusal iniş çıkışlar, zaman zaman hepimizin karşılaştığı doğal süreçlerdir. Ancak bu süreçler bazen içinden çıkılamaz bir hale gelebilir ve kişisel mutluluğumuzu, ilişkilerimizi ve iş hayatımızı olumsuz etkileyebilir. İşte tam da bu noktada, duygusal yüklerinizi hafifletmek ve kendinize daha sağlıklı bir yol çizmek için profesyonel destek almak büyük önem taşır.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), yaşadığınız duygusal zorlukları kabul edip, hayatınızı daha anlamlı ve değer odaklı bir şekilde sürdürebilmenize yardımcı olan etkili bir psikoterapi yöntemidir. İzmir’de bu alanda uzman bir psikolog arayışındaysanız, Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş olarak size duygusal yolculuğunuzda destek olmaktan mutluluk duyarım.
Duygusal dengeyi bulmak, stres ve kaygılarla baş etmek ve daha huzurlu bir yaşam sürmek sizin de hakkınız. Şimdi, içinizdeki değişim gücünü keşfetmeye hazır mısınız? 😊
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) Nedir?
Kabul ve Kararlılık Terapisi (Acceptance and Commitment Therapy – ACT), bireylerin duygularını bastırmak yerine onları kabul ederek, yaşamlarını değerleri doğrultusunda şekillendirmelerine yardımcı olan bilimsel temelli bir terapi yöntemidir. Bu yaklaşım, psikolojik esnekliği artırarak kişinin yaşadığı olumsuz düşünceler ve duygularla mücadele etmeden, onların varlığını kabul edip, yaşamını daha anlamlı bir şekilde sürdürmesini hedefler.
ACT Terapisinin Temel İlkeleri:
- Kabul (Acceptance):Olumsuz duygu ve düşünceleri bastırmak yerine, onların varlığını kabullenmek. Bu sayede kişi, içsel çatışmalarla boğuşmak yerine enerjisini değerlerine uygun davranışlara yönlendirebilir.
- Bilinçli Farkındalık (Mindfulness):Anda kalmayı ve yaşanan deneyimleri yargılamadan gözlemlemeyi öğretir. Böylece kişi, geçmişin pişmanlıkları ya da geleceğin kaygıları yerine şu anın farkında olur.
- Bilişsel Ayrışma (Cognitive Defusion):Olumsuz düşünceleri gerçeklikten ayırarak, onların üzerimizdeki etkisini azaltmayı amaçlar. “Başarısızım” gibi kalıplaşmış düşüncelerin, bir düşünceden ibaret olduğu fark edilir.
- Değerler (Values):Kişinin hayatında önem verdiği şeyleri keşfetmesine ve bu değerler doğrultusunda hareket etmesine yardımcı olur. Bu sayede daha tatmin edici bir yaşam hedeflenir.
- Kararlılık (Committed Action):Kişinin belirlediği değerler doğrultusunda somut adımlar atmasını sağlar. Bu, hedeflere ulaşmada süreklilik ve motivasyon kazandırır.
ACT, özellikle anksiyete, depresyon, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), stres yönetimi ve ilişki problemleri gibi birçok alanda etkili bir terapi yöntemidir. İzmir’de bu yaklaşımı deneyimlemek isteyenler için, bireye özel bir terapi süreciyle destek olmaktayım.
ACT Terapisinin Faydaları Nelerdir?
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), psikolojik esnekliği artırarak bireyin zorlayıcı duygu ve düşüncelerle daha sağlıklı başa çıkmasını sağlar. İzmir’de psikolojik destek arayan danışanlar için ACT terapisi, hem duygusal hem de zihinsel iyileşmeye katkıda bulunan etkili bir yöntemdir. İşte ACT terapisinin sunduğu önemli faydalar:
Anksiyete ve Depresyonla Başa Çıkmayı Kolaylaştırır
Anksiyete ve depresyon, çoğu zaman olumsuz düşüncelerle mücadele etmekten kaynaklanır. ACT terapisi, bu düşünceleri bastırmak yerine kabul etmeyi öğretir. Böylece kişi, kaygı ve depresyonla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkabilir.
Duygusal Dayanıklılığı Artırır
Hayatın getirdiği stres ve olumsuzluklar karşısında esnek olabilmek, sağlıklı bir ruh hali için önemlidir. ACT, bireyin duygusal dayanıklılığını geliştirerek zorluklara karşı daha güçlü kalmasını sağlar.
Stres ve Öfke Yönetimini Destekler
Günlük yaşamın getirdiği stres ve öfkeyle başa çıkmak bazen zorlayıcı olabilir. ACT, bu tür duyguları kabul edip sağlıklı tepkiler vermeyi öğretir. Böylece kontrol kaybı yaşamadan daha huzurlu bir yaşam sürülebilir.
Kişisel Değerleri Keşfetmeye Yardımcı Olur
ACT terapisi, kişinin yaşamda önemli bulduğu değerleri belirlemesini ve bu değerler doğrultusunda hareket etmesini sağlar. Kendi değerlerini tanıyan birey, daha tatmin edici ve anlamlı bir yaşam sürebilir.
İlişkileri Güçlendirir
İlişkilerde yaşanan iletişim problemleri ve duygusal uzaklık, çoğu zaman bastırılmış duyguların sonucudur. ACT terapisi, bireylerin kendi duygu ve düşüncelerini kabul ederek, daha sağlıklı iletişim kurmalarına katkıda bulunur.
Olumsuz Düşüncelerin Etkisini Azaltır
Bilişsel ayrışma (cognitive defusion) teknikleri sayesinde kişi, olumsuz düşünceleri gerçeklikle karıştırmaz. Bu yaklaşım, takıntılı ve yıkıcı düşüncelerin etkisini azaltır.
Kabul ve Kararlılık Terapisi, bireyin hayatını kendi değerleri doğrultusunda daha anlamlı ve doyurucu bir şekilde yaşamasını sağlar. İzmir’de bu terapi yöntemini deneyimlemek isteyenler için, Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş olarak yanınızdayım. 🌿
İzmir’de ACT Terapisi ile Hayatınızı Nasıl Değiştirebilirsiniz?
İçinde bulunduğunuz duygusal zorluklarla başa çıkmak, hayatınızı daha anlamlı ve tatmin edici bir şekilde sürdürmek mümkün. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), İzmir’de bu değişimi yaşamanız için güçlü bir fırsat sunuyor. Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş olarak, bireysel ihtiyaçlarınıza özel terapi süreciyle yaşam kalitenizi artırmayı hedefliyorum.
Bireysel Terapi Süreci Nasıl İşliyor?
- İlk Tanışma ve Değerlendirme:İlk seans, sizi ve yaşadığınız sorunları daha iyi tanımak için kapsamlı bir değerlendirme süreciyle başlar. Duygusal durumunuz, geçmiş deneyimleriniz ve hedefleriniz detaylıca ele alınır.
- Kişiye Özel Terapi Planı:Her bireyin yaşam deneyimi ve ihtiyaçları farklıdır. Bu nedenle, sizin için en uygun terapi yöntemi belirlenir. ACT terapisiyle birlikte gerektiğinde Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Şema Terapi gibi yöntemler de entegre edilebilir.
- Değerler ve Hedefler Üzerine Çalışma:Yaşamda neyin sizin için önemli olduğunu keşfederek, bu değerler doğrultusunda hedefler belirleriz. Bu süreç, sizi içsel olarak motive eder ve değişim sürecini kolaylaştırır.
- Duygularla Sağlıklı İlişki Kurma:Olumsuz düşünceleri bastırmak yerine kabul etmeyi ve onlarla sağlıklı bir şekilde baş etmeyi öğrenirsiniz. Böylece duygusal yükleriniz hafifler ve daha huzurlu bir zihin yapısına kavuşursunuz.
- Somut ve Kalıcı Değişim Adımları:Belirlediğimiz hedefler doğrultusunda adım adım ilerleyerek, hayatınızda kalıcı değişiklikler yapmanızı sağlıyoruz. Bu süreç, sizin kararlılığınız ve terapötik destekle şekillenir.
ACT Terapisinin Hayatınıza Katacakları:
- Duygusal özgürlük kazanarak daha huzurlu bir yaşam
- Anksiyete ve stresle etkili başa çıkma becerisi
- Özgüven ve öz şefkat gelişimi
- İlişkilerde daha sağlıklı iletişim ve empati kurma yetisi
- Hayata dair net hedefler belirleyerek daha tatmin edici bir yaşam sürme
İzmir’de yaşıyorsanız ve bu dönüşümü yaşamak istiyorsanız, kendinize bu fırsatı tanıyın. Duygusal yüklerinizi hafifletmek ve değerleriniz doğrultusunda bir yaşam kurmak için bana ulaşabilirsiniz.
ACT Terapisi Kimler İçin Uygundur?
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), yaşamın çeşitli zorluklarıyla başa çıkmakta zorlanan ve duygusal yüklerini hafifletmek isteyen herkes için etkili bir terapi yöntemidir. İzmir’de, bireysel ihtiyaçlarınıza uygun olarak sunulan ACT terapisi, geniş bir yelpazede psikolojik sorunlara çözüm sunar.
ACT Terapisinden Kimler Faydalanabilir?
- Anksiyete Bozukluğu YaşayanlarSürekli kaygı, endişe ve huzursuzluk duyguları yaşayan bireyler için ACT terapisi, kaygıyı kontrol etmek yerine kabul ederek başa çıkmayı öğretir. Böylece kaygının günlük yaşam üzerindeki olumsuz etkisi azalır.
- Depresyonla Mücadele EdenlerUzun süredir devam eden mutsuzluk, umutsuzluk ve enerji kaybı yaşayan kişiler, ACT terapisi sayesinde bu duygularla sağlıklı bir şekilde baş etmeyi öğrenir.
- Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) OlanlarTakıntılı düşünceler ve zorlayıcı davranışlarla mücadele eden bireyler için ACT, bu düşünceleri değiştirmek yerine onların varlığını kabul edip, davranışlarını daha sağlıklı bir yöne çevirmeyi destekler.
- Stres ve Öfke Problemi YaşayanlarGünlük yaşamın getirdiği stres ve ani öfke patlamalarıyla başa çıkmakta zorlanan kişiler için ACT terapisi, duygularını kontrol etmeyi değil, onları anlamayı ve sağlıklı yönetmeyi öğretir.
- İlişkisel Problemler YaşayanlarEvlilik, aile veya arkadaş ilişkilerinde iletişim sorunları yaşayan bireyler, ACT terapisi ile ilişkilerini güçlendirecek farkındalık ve empati becerilerini geliştirebilir.
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) YaşayanlarGeçmişte yaşanan travmatik olayların etkisinden kurtulamayan bireyler, ACT terapisiyle bu deneyimlerin yarattığı olumsuz etkileri kabul edip yaşamlarına sağlıklı bir şekilde devam edebilirler.
- Kariyer ve Eğitim Stresinden Etkilenenlerİş veya okul kaynaklı yoğun stres, motivasyon kaybı ve tükenmişlik yaşayan bireyler için ACT, bu sorunlarla başa çıkma ve hedeflerine daha sağlam adımlarla ilerleme konusunda destek sağlar.
ACT Terapisi Size Nasıl Yardımcı Olur?
- Duygularınızı bastırmak yerine kabul ederek daha sağlıklı bir içsel denge kurarsınız.
- Olumsuz düşüncelerle başa çıkma konusunda daha etkili stratejiler geliştirirsiniz.
- Değerleriniz doğrultusunda yaşam hedefleri belirleyip, adım atmaya başlarsınız.
- Psikolojik esnekliğinizi artırarak zorluklarla daha kolay baş edersiniz.
İzmir’de psikolojik destek almak isteyen herkes, bu süreci kendi ihtiyaçlarına uygun olarak deneyimleyebilir. Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş olarak, sizlere bu yolculukta rehberlik etmekten mutluluk duyarım.
📞 İletişim: +90 (530) 447-6943
📩 Mail: [email protected]
🔗 Randevu Alın: İletişim Formu
Neden Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş?
Psikolojik destek almak, duygusal ve zihinsel sağlığınızı güçlendirmek için atılacak en önemli adımlardan biridir. Bu yolculukta doğru uzmanla çalışmak ise değişimin en etkili şekilde gerçekleşmesini sağlar. İzmir’de Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) uygulamalarında uzman bir psikolog arıyorsanız, Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş olarak size profesyonel ve güvenilir bir terapi deneyimi sunuyorum.
Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş Kimdir?
- Akademik Başarı ve Uzmanlık:Bilkent Üniversitesi Psikoloji Bölümünden 2013 yılında mezun oldum. Ardından, Beykent Üniversitesi Klinik Psikoloji Yüksek Lisans programını başarıyla tamamlayarak klinik psikolog unvanını aldım. Akademik bilgi birikimim, terapi sürecinde bilimsel ve etkili yaklaşımlar sunmamı sağlıyor.
- Geniş Eğitim ve Deneyim Alanı:Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Şema Terapi ve Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) gibi farklı terapi yöntemlerinde aldığım eğitimler sayesinde, danışanlarıma kişiye özel ve etkili çözümler sunuyorum. Eklektik terapi anlayışım, tek bir yöntemle sınırlı kalmadan danışanın ihtiyacına göre birden fazla terapi ekolünü bir arada kullanmamı sağlıyor.
- Uzmanlık Alanları:
- Depresyon ve anksiyete bozuklukları
- Panik atak ve obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
- İlişkisel problemler ve aile içi iletişim sorunları
- Özgül fobiler ve öfke kontrolü problemleri
- İş ve okul stresi ile başa çıkma
- Bireysel ve Güvenilir Yaklaşım:Her bireyin kendine özgü bir yaşam deneyimi ve duygusal dünyası vardır. Bu yüzden her danışanıma özel, empati dolu ve yargılamayan bir yaklaşım sergiliyorum. Terapi sürecinde güvenli bir ortam sağlamak, danışanlarımın kendilerini ifade etmeleri ve iyileşmeleri için önemlidir.
İzmir’de Psikolojik Destekte Doğru Tercih Neden Özge Sezen Geliş?
✅ Bilimsel ve Etkili Yaklaşım: Her seansı bilimsel temellere dayalı olarak planlıyor, güncel terapi tekniklerini uyguluyorum.
✅ Kişiye Özel Terapi: Danışanlarımın ihtiyaçlarını analiz ederek en uygun terapi yöntemini belirliyorum.
✅ Güvenilir ve Samimi İletişim: Danışanlarımın kendilerini rahat hissetmesi için güvenli bir alan oluşturuyorum.
✅ Gizlilik İlkesine Bağlılık: Tüm danışan bilgilerinin gizliliğine önem veriyor ve etik kurallar çerçevesinde hareket ediyorum.
Hayatınızdaki değişimi başlatmak ve duygusal yüklerinizi hafifletmek için Kabul ve Kararlılık Terapisi sürecine benimle birlikte adım atabilirsiniz. Kendiniz için bu değerli adımı atmaya hazır mısınız?
Duygusal ve zihinsel sağlığınızı güçlendirmek için atacağınız her adım, kendinize vereceğiniz en değerli hediyedir. Yaşadığınız zorluklarla baş etmekte zorlanıyorsanız ve yaşamınızı daha anlamlı bir şekilde yönlendirmek istiyorsanız, bu yolculukta sizi desteklemeye hazırım. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ile hayatınızdaki değişimi birlikte başlatabiliriz.
Terapiye Başlamak İçin Ne Yapmalısınız?
- İletişime Geçin:Sorularınızı yanıtlamak ve seanslarla ilgili detaylı bilgi vermek için bana dilediğiniz zaman ulaşabilirsiniz.
- Randevunuzu Oluşturun:Uygun olduğunuz gün ve saat için kolayca randevu alabilirsiniz. İlk görüşmede ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi belirleyerek kişiye özel bir terapi süreci planlıyoruz.
- İlk Adımı Atın:Kendinizi daha iyi hissetmek ve hayatınıza değer katmak için cesur bir adım atın. Unutmayın, değişim içten gelir ve bu yolculukta yalnız değilsiniz.
Hayatınızda pozitif bir değişime hazır mısınız?
Duygusal yolculuğunuzda ilk adımı atmak için hemen iletişime geçin. Size eşlik etmekten mutluluk duyarım. 🌿
Sıkça Sorulan Sorular
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) nedir?
ACT, bireylerin olumsuz duygu ve düşünceleri bastırmak yerine kabul etmelerini ve yaşamlarını kendi değerleri doğrultusunda yönlendirmelerini sağlayan bilimsel bir terapi yöntemidir. Psikolojik esnekliği artırarak stres, kaygı ve depresyon gibi sorunlarla daha sağlıklı baş etmeyi hedefler.
ACT terapisi hangi sorunlara iyi gelir?
ACT terapisi, başta anksiyete, depresyon, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), stres yönetimi, ilişki problemleri, özgül fobiler ve öfke kontrolü gibi birçok psikolojik sorunun çözümünde etkili bir yöntemdir.
Terapi seansları ne kadar sürüyor?
Her bir seans genellikle 50 dakika sürmektedir. Seans sıklığı ve süresi, danışanın ihtiyaçlarına göre belirlenir. Bazı danışanlar için haftalık görüşmeler yeterliyken, bazıları için daha sık ya da daha seyrek görüşmeler önerilebilir.
Seanslarda neler konuşuluyor?
Seanslarda, yaşadığınız zorluklar, duygularınız, düşünceleriniz ve hedefleriniz üzerine konuşulur. ACT terapisi kapsamında, duyguları kabul etme, bilişsel ayrışma ve değerler doğrultusunda harekete geçme gibi yöntemler uygulanır.
Online terapi imkânı sunuyor musunuz?
Evet, online terapi hizmeti sunuyorum. İzmir dışında yaşayan ya da yüz yüze görüşme imkânı olmayan danışanlar için güvenli ve etkili bir şekilde online seanslar düzenliyorum.
Terapi süreci ne kadar sürer?
Terapi süreci kişiden kişiye değişiklik gösterir. Danışanın yaşadığı sorunun türü ve derinliği, terapiye olan katılımı ve hedefleri doğrultusunda süreç şekillenir. Bazı danışanlar birkaç ayda olumlu sonuçlar alırken, bazıları için bu süreç daha uzun olabilir.
Seans ücretleri nedir?
Seans ücretleri hakkında detaylı bilgi almak için benimle doğrudan iletişime geçebilirsiniz. Bireysel ihtiyaçlara göre uygun bir planlama yapılmaktadır.
📞 Telefon: +90 (530) 447-6943
🔗 İletişim Formu: Buraya Tıklayın
Seanslar gizli mi?
Evet, tüm seanslar etik ilkeler doğrultusunda yürütülür ve tamamen gizlidir. Danışanların paylaştığı tüm bilgiler korunur ve üçüncü kişilerle kesinlikle paylaşılmaz.
Terapiye nasıl başlayabilirim?
Terapiye başlamak için telefonla arayabilir, e-posta gönderebilir veya iletişim formu üzerinden randevu talebi oluşturabilirsiniz.