Kabul ve Kararlılık Terapisiyle İzmir’de Hayatınızı Yeniden Keşfedin
Kabul ve Kararlılık Terapisiyle İzmir’de Hayatınızı Yeniden Keşfedin
Modern hayatın karmaşası, stres ve kaygı seviyemizi yükseltirken, bazen kendimizi bunalmış ve çıkmazda hissedebiliriz. Böyle zamanlarda, içsel huzurumuzu yeniden kazanmak ve hayatı daha anlamlı bir şekilde yaşamayı öğrenmek için profesyonel destek almak oldukça önemlidir. İşte bu noktada, Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) devreye giriyor. Bu terapi yöntemi, düşüncelerimizle savaşmak yerine onları kabul etmeyi ve hayatta gerçekten neyin önemli olduğunu keşfetmeyi amaçlar.
İzmir’de, Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş, Kabul ve Kararlılık Terapisi ile bireylere kendilerini daha iyi tanımaları, duygularıyla barışmaları ve hayatlarına yeni bir yön vermeleri için destek oluyor. Bu yazıda, Kabul ve Kararlılık Terapisi’nin ne olduğunu, nasıl uygulandığını ve hayatınıza nasıl etki edebileceğini inceleyeceğiz. Hazırsanız, bu terapi yolculuğunu keşfetmeye başlayalım!
Kabul ve Kararlılık Terapisi Nedir?
Kabul ve Kararlılık Terapisi (Acceptance and Commitment Therapy – ACT), bireylerin yaşamlarında karşılaştıkları zorlayıcı düşünce ve duygularla mücadele etmek yerine, onları kabul etmeyi ve yaşamlarındaki gerçek değerleri belirleyerek bu doğrultuda hareket etmeyi hedefleyen bir terapi yaklaşımıdır. ACT, bireylerin yaşamlarındaki acı ve zorluklarla savaşmak yerine, bu duyguları kabullenip onların ötesine geçerek, değer odaklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olur.
Kabul ve Kararlılık Terapisinin Temelleri
Kabul ve Kararlılık Terapisi, zihinsel esnekliği artırmayı amaçlar. Bunun temelinde, kişilerin zorlayıcı duygulara, düşüncelere ve anılara karşı direnç göstermeyi bırakması ve onlarla barış içinde yaşamasını öğrenmesi yatar. ACT’nin altı temel ilkesi şunlardır:
- Kabul: Duygusal acı ve zorlayıcı düşünceleri bastırmak yerine, onları olduğu gibi kabul etmek.
- Bilişsel Ayrışma: Zihindeki düşüncelerin gerçeklikle aynı olmadığını fark etmek ve bu düşünceleri değerlendirebilmek.
- Şu Anda Kalmak: Geçmişe ya da geleceğe odaklanmak yerine, anın içinde farkındalıkla var olmak.
- Benlik Olarak Perspektif: Kişinin kendisini, düşüncelerinden ve duygularından ayrı bir varlık olarak görebilmesi.
- Değerler: Kişisel değerlerin farkına vararak, bu değerler doğrultusunda yaşamak.
- Kararlılık: Değerlerle uyumlu hedefler belirlemek ve bu hedefler doğrultusunda kararlı adımlar atmak.
ACT, bu ilkeler doğrultusunda bireylerin kendi yaşamlarını daha anlamlı ve tatmin edici bir şekilde sürdürmelerine yardımcı olur.
Kabul ve Kararlılık Terapisinin Faydaları
Kabul ve Kararlılık Terapisi, özellikle depresyon, anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk, panik atak, özgül fobiler ve stres gibi ruhsal sorunlarla baş etmede oldukça etkili bir yöntemdir. Kişilerin kendilerini ve duygularını daha derinlemesine anlamalarını sağlayarak, içsel çatışmalarını çözmelerine ve hayata daha güçlü bir şekilde devam etmelerine destek olur. Bu terapi ile bireyler, acı ve zorlanmalarını kabullenerek, kendi değerlerine odaklanmayı öğrenirler. Böylece, sadece ruhsal sorunlarla başa çıkmakla kalmaz, aynı zamanda kendilerini daha özgür ve mutlu hissederler.
Kabul ve Kararlılık Terapisinin İzmir’deki Uygulaması
İzmir’de Kabul ve Kararlılık Terapisi Hizmetleri
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), bireylerin duygusal yüklerini hafifletmeleri ve hayata farklı bir bakış açısıyla yaklaşmaları için güçlü bir terapi yöntemidir. İzmir’de bu terapi yönteminden faydalanmak isteyenler için Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş, profesyonel ve kişiye özel bir yaklaşımla hizmet sunmaktadır. Psikolog Özge Sezen Geliş, terapi sürecini danışanlarının ihtiyaçlarına göre şekillendirerek, onların yaşamlarında olumlu değişimler yaratmalarına yardımcı olur.
ACT, sadece belirli bir ruhsal sorunun tedavisinde değil, aynı zamanda bireylerin hayatla ilgili genel bakış açılarını değiştirmelerinde ve duygusal esneklik kazanmalarında da etkilidir. İzmir’de kabul ve kararlılık terapisi hizmeti almak, bu şehirde yaşayan bireylerin stres, kaygı, depresyon, özgül fobi ve ilişkisel problemler gibi birçok alanda destek bulmasına olanak sağlar. Özge Sezen Geliş, İzmir’deki danışanlarına bu konularda rehberlik ederek, onları hayatlarındaki zorluklarla daha etkili bir şekilde başa çıkmaya davet eder.
Seans Süreci ve Ücretler Hakkında Bilgi
Kabul ve Kararlılık Terapisi seansları, danışanın ihtiyaçlarına ve terapi hedeflerine bağlı olarak planlanır. İlk görüşmeler, bireyin yaşadığı sorunların anlaşılması ve terapi sürecinin belirlenmesi açısından oldukça önemlidir. Terapist, danışanının düşünce ve duygularını kabullenmesine, hayatında öncelikli değerlerini keşfetmesine ve bu değerlere uygun hareket etmesine rehberlik eder.
Seanslar, genellikle haftalık ya da iki haftada bir olacak şekilde düzenlenir ve her bir seans yaklaşık 50 dakika sürer. Seansların sayısı ve sıklığı, danışanın durumuna ve tedavi sürecine göre değişiklik gösterebilir. Kabul ve Kararlılık Terapisi seans ücretleri, terapistin deneyimi, seans süresi ve içeriğine göre belirlenir. Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş, İzmir’de kişiye özel terapi hizmetleri sunarken, danışanlarının bütçesini de göz önünde bulundurarak uygun bir plan oluşturur.
Psikolog Özge Sezen Geliş ve Terapi Yöntemleri
Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş Hakkında
2013 yılında Bilkent Üniversitesi Psikoloji Bölümünden mezun olan Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş, Beykent Üniversitesi Klinik Psikoloji Yüksek Lisans programını “Üniversite öğrencilerinin zaman perspektifleri ile başa çıkma stratejileri arasındaki ilişkinin incelenmesi” konulu tez çalışması ile tamamlamıştır. Mesleki bilgi birikimini ve deneyimlerini kullanarak bireysel terapi, aile ve evlilik terapisi alanlarında hizmet veren Psikolog Özge Sezen Geliş, danışanlarının yaşamlarını daha sağlıklı ve tatmin edici bir şekilde sürdürmelerine yardımcı olmaktadır.
Psikolog Özge Sezen Geliş, özellikle depresyon, anksiyete bozuklukları, panik atak, obsesif kompulsif bozukluklar, ilişkisel problemler, iş-okul sorunları, özgül fobiler ve öfke problemleri gibi birçok konuda terapi hizmeti vermektedir. Danışanlarına empati, anlayış ve güven ortamı sunarak, onların içsel dünyalarını daha iyi keşfetmelerine ve zorluklarla baş etmelerine rehberlik eder. İzmir’de profesyonel psikolojik danışmanlık ve terapi hizmeti almak isteyen bireyler için güvenilir ve etkili bir destek sunmaktadır.
Kullanılan Terapi Yöntemleri
Psikolog Özge Sezen Geliş, terapi sürecinde eklektik bir yaklaşım benimsemekte olup, danışanlarının ihtiyaçlarına göre birden fazla terapi yönteminden faydalanmaktadır. Seanslarında kullandığı başlıca terapi ekolleri şunlardır:
- Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT): Danışanların olumsuz düşünce ve duygularını kabullenmelerine ve yaşamlarındaki gerçek değerlere odaklanmalarına yardımcı olur.
- Şema Terapi: Danışanların erken çocukluk dönemlerinden itibaren oluşan ve yaşamlarını olumsuz etkileyen şemaların farkına varmalarını ve bu şemaları değiştirmelerini amaçlar. Şema Terapi, özellikle kişilerarası ilişkilerde yaşanan sorunların çözümünde oldukça etkilidir.
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Danışanların olumsuz düşünce kalıplarını tanımalarına, bunların yaşamlarındaki etkilerini fark etmelerine ve bu düşünceleri daha gerçekçi ve olumlu hale getirmelerine yardımcı olur.
Psikolog Özge Sezen Geliş, bu ekollerin her birini, danışanının kişisel özelliklerine ve yaşadığı sorunların doğasına göre kullanarak, daha kapsamlı ve etkili bir terapi süreci sunar. İzmir’de bireysel terapi almak isteyenler için, bu çok yönlü yaklaşım, hem kısa vadede ruhsal rahatlama sağlar hem de uzun vadede daha sağlıklı baş etme becerileri kazandırır.
Kabul ve Kararlılık Terapisiyle Hayatınızı Yeniden Keşfedin
Terapinin Yaşam Kalitesine Etkisi
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), sadece ruhsal rahatsızlıkları tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda kişisel gelişime katkı sağlayarak bireylerin yaşam kalitesini yükseltir. Duygusal acı ve zorlayıcı düşünceler, yaşamın bir parçasıdır. Ancak, bu düşünceleri bastırmak yerine onları kabullenmek ve hayatı değerlerimiz doğrultusunda yaşamak, daha tatmin edici bir yaşam sürmemize yardımcı olur.
ACT sayesinde bireyler, geçmişin yüklerinden ve geleceğe dair endişelerden kurtularak “an”da yaşamayı öğrenirler. Bu, bireylere daha fazla özgüven, huzur ve tatmin duygusu sağlar. Kabul ve Kararlılık Terapisi, zorlayıcı duyguları ve düşünceleri fark ederek onları kontrol etmek yerine, hayatı olduğu gibi kabul etmeyi öğretir. İzmir’de bu terapi yöntemiyle hayata yeni bir bakış açısı kazanmak, içsel çatışmaların yerini barış ve farkındalığa bırakmasına olanak tanır.
Özge Sezen Geliş ile Terapi Randevusu
İzmir’de Kabul ve Kararlılık Terapisi ile hayatınızı yeniden keşfetmek istiyorsanız, Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş, bu süreçte size destek olmaya hazır. Randevu almak oldukça basit; kişiye özel hazırlanan terapi planıyla, seanslar danışanın ihtiyaçlarına uygun bir şekilde planlanır. Bireysel terapi almak isteyenler, iletişim sayfası üzerinden Özge Sezen Geliş ile iletişime geçebilir ve kendileri için en uygun terapi sürecine adım atabilirler.
Bir psikoterapi süreci, kişinin hayatında kalıcı ve pozitif bir değişim yaratmak için güçlü bir adımdır. Kabul ve Kararlılık Terapisi ile duygusal esneklik kazanmak, hayatın zorluklarını kabullenmek ve içsel huzuru yakalamak mümkündür. Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş, danışanlarına güvenli ve destekleyici bir ortamda bu değişim yolculuğunda rehberlik eder.
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), hayata dair zorluklarla başa çıkma konusunda etkili bir yöntem olarak, bireylere daha anlamlı ve tatmin edici bir yaşamın kapılarını aralar. Psikolojik sorunlarla mücadele etmek, bazen karmaşık ve zorlayıcı olabilir; ancak ACT, bireylerin kendi iç dünyalarına farkındalıkla yaklaşmalarını ve yaşamlarını değerleri doğrultusunda şekillendirmelerini sağlar. İzmir’de, Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş, bu alanda uzmanlaşmış bir terapist olarak, danışanlarına profesyonel ve destekleyici bir rehberlik sunmaktadır.
Eğer siz de hayatınızı yeniden keşfetmek, içsel huzuru yakalamak ve yaşam kalitenizi artırmak istiyorsanız, Psikolog Özge Sezen Geliş ile iletişime geçebilirsiniz. Randevu almak ve seanslarla ilgili detaylı bilgi edinmek için iletişim sayfasını ziyaret edebilir veya aşağıdaki iletişim bilgilerini kullanabilirsiniz:
- Telefon: +90 (530) 447-6943
- E-posta: [email protected]
- Web Sitesi: www.ozgesezen.com
Unutmayın, kendi hayatınıza yapacağınız en büyük yatırım, ruh sağlığınıza ve iç huzurunuza yapacağınız yatırımdır. Kabul ve Kararlılık Terapisi ile hayatınızı yeniden şekillendirebilir, duygusal esneklik kazanabilir ve gerçek anlamda “an”da yaşayarak daha mutlu bir hayata adım atabilirsiniz. İzmir’de profesyonel terapi desteği için bugün bir adım atın ve Psikolog Özge Sezen Geliş ile yeni bir başlangıç yapın.
Sıkça Sorulan Sorular
1. Kabul ve Kararlılık Terapisi kaç seans sürer?
Kabul ve Kararlılık Terapisi, kişinin ihtiyaçlarına, yaşadığı problemlerin doğasına ve terapi sürecine olan katılımına bağlı olarak değişkenlik gösterir. Genellikle, kısa vadeli hedeflere ulaşmak için 8-12 seans önerilmektedir; ancak derinlemesine çalışılması gereken durumlarda daha uzun bir süreç gerekebilir.
2. Kabul ve Kararlılık Terapisi kimler için uygundur?
Bu terapi, depresyon, anksiyete, panik atak, obsesif kompulsif bozukluk, özgül fobiler ve stres gibi ruhsal sorunlarla başa çıkmakta zorlanan bireyler için uygundur. Ayrıca, yaşamında değişim arayan, değerleri doğrultusunda hareket etmek isteyen ve duygusal esneklik kazanmayı hedefleyen herkes bu terapi yönteminden faydalanabilir.
3. İzmir’de terapist seçerken nelere dikkat edilmelidir?
Terapist seçerken, terapistin eğitim geçmişine, uzmanlık alanlarına, kullandığı terapi yöntemlerine ve deneyimine dikkat edilmelidir. Ayrıca, terapistinizle kuracağınız güven ilişkisi ve kendinizi rahat hissetmeniz de oldukça önemlidir. Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş, bu kriterlere uygun bir profesyonel olarak İzmir’de hizmet vermektedir.
4. Kabul ve Kararlılık Terapisi hangi sorunlarda etkilidir?
Kabul ve Kararlılık Terapisi; depresyon, anksiyete bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk, stres, ilişki problemleri, özgül fobiler, öfke problemleri ve panik atak gibi pek çok ruhsal sorunun çözümünde etkili bir yöntemdir. Ayrıca, bireylerin yaşamlarında anlam arayışı ve kişisel gelişim için de tercih edilmektedir.
5. Kabul ve Kararlılık Terapisi seans ücretleri ne kadardır?
Seans ücretleri, terapistin deneyimi, seans süresi ve seans sayısına bağlı olarak değişiklik gösterir. Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş, danışanlarının ihtiyaçlarını ve bütçelerini göz önünde bulundurarak uygun seans ücretleri belirlemektedir. Detaylı bilgi için iletişim sayfası üzerinden iletişime geçebilirsiniz.
6. Kabul ve Kararlılık Terapisi diğer terapi türlerinden nasıl farklıdır?
Kabul ve Kararlılık Terapisi, zorlayıcı düşünce ve duygularla savaşmak yerine, onları kabul etmeyi ve kişinin yaşam değerlerine odaklanarak hareket etmeyi hedefler. Bu yaklaşım, bireylerin daha esnek düşünmelerine ve hayatın zorluklarına karşı daha dirençli olmalarına yardımcı olur. Diğer terapi türlerinden farklı olarak, ACT, kişinin içsel dünyasıyla barışık bir şekilde hareket etmesine odaklanır.