Şema Terapi Nedir? İzmir’de Derinlemesine Psikolojik İyileşme Yolları
Şema Terapi Nedir? İzmir’de Derinlemesine Psikolojik İyileşme Yolları
Modern yaşamın karmaşası içinde duygusal yaralarımızla başa çıkmak bazen oldukça zorlayıcı olabilir. İlişkilerimizde yaşadığımız zorluklar, tekrarlayan olumsuz düşünce döngüleri veya kendimizi değersiz hissettiğimiz anlar… Tüm bu duyguların temelinde, geçmiş deneyimlerimizin şekillendirdiği “şemalar” yatabilir. İşte tam da burada, şema terapi devreye giriyor.
Şema terapi, bireylerin geçmiş travmalarından ve çocukluk döneminde oluşan olumsuz şemalardan kaynaklanan sorunları anlamalarına ve çözmelerine yardımcı olan etkili bir psikoterapi yöntemidir. Depresyon, anksiyete, öfke kontrolü gibi duygusal sorunlardan ilişki problemlerine kadar geniş bir yelpazede çözüm sunar. İzmir gibi büyük şehirlerde bu terapiye olan ilginin artması, insanların duygusal iyileşme arayışlarını derinleştirdiğinin bir göstergesidir.
Şema Terapinin Temelleri
Şema terapi, Jeffrey Young tarafından geliştirilen ve bilişsel davranışçı terapi (BDT), bağlanma teorisi ve psikanalitik yaklaşımların harmanlanmasıyla oluşturulan bir terapi yöntemidir. Bu yaklaşım, bireylerin çocukluk dönemlerinden itibaren oluşan “şemaları” anlamalarına ve bu şemaların yaşamlarını nasıl etkilediğini keşfetmelerine odaklanır.
Şema Nedir?
Şemalar, çocukluk deneyimlerinden kaynaklanan ve genellikle bilinçaltımızda yerleşik olan düşünce ve davranış kalıplarıdır. Örneğin, çocuklukta yeterince sevgi ve ilgi görmemiş bir birey, “terk edilme şeması” geliştirebilir ve yetişkinlikte ilişkilerinde sürekli bir kaygı yaşayabilir. Şema terapi, bu tür olumsuz kalıpları tanımlamayı ve dönüştürmeyi amaçlar.
Şema Terapinin Çalışma Alanları
Şema terapi, geniş bir yelpazede sorunlara çözüm sunar:
- Depresyon ve anksiyete: Olumsuz düşünce döngülerini ve bunların kökenlerini anlamak.
- İlişki sorunları: Partnerle iletişimde tekrarlayan çatışmaların altında yatan şemaları keşfetmek.
- Özgüven eksikliği: Kişinin kendini değersiz hissetmesine yol açan temel inançları dönüştürmek.
- Öfke kontrolü: Çocukluktan gelen hayal kırıklıklarıyla başa çıkmayı öğrenmek.
Bu yöntem, danışanın iç dünyasında derinlemesine bir farkındalık geliştirmesine yardımcı olur ve kalıcı değişimlere kapı aralar. İzmir’de şema terapi hizmeti sunan uzmanların sayısının giderek artması, bu yöntemin etkisinin ve öneminin daha geniş bir kesim tarafından anlaşılmasını sağlamaktadır.
İzmir’de Şema Terapi Hizmetleri
İzmir, Türkiye’nin modern ve dinamik şehirlerinden biri olarak, bireylerin psikolojik destek arayışlarında önemli bir merkez haline gelmiştir. Şehirde artan stres faktörleri, yoğun iş temposu ve sosyal ilişkilerde yaşanan sorunlar, insanların duygusal iyileşme yöntemlerine olan ilgisini artırmaktadır. Bu bağlamda, şema terapi İzmir’de de sıkça tercih edilen bir psikoterapi yöntemi haline gelmiştir.
İzmir’de Şema Terapinin Önemi
İzmir, kozmopolit yapısıyla farklı yaş gruplarından ve yaşam tarzlarından bireyleri barındırır. Bu çeşitlilik, bireylerin karşılaştığı psikolojik zorlukların da farklılık göstermesine neden olur. Şema terapi, bireylerin geçmişteki duygusal yaralarını keşfetmelerine ve bu yaraların günlük yaşamlarına olan etkilerini anlamalarına yardımcı olur. Örneğin:
- Stresli iş yaşamı: Çalışma ortamında sürekli olarak başarısızlık hissi yaşayan bireyler için uygun bir çözüm sunar.
- İlişkilerde tekrar eden sorunlar: Terk edilme veya değersizlik şemalarıyla başa çıkmaya olanak tanır.
Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş ile Şema Terapi
İzmir’de şema terapi denildiğinde akla gelen isimlerden biri, Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş’tir. Uzun yıllara dayanan tecrübesi ve aldığı eğitimler sayesinde, danışanlarına şema terapi alanında etkili çözümler sunmaktadır. Özge Sezen Geliş, bireysel terapi seanslarında şema terapinin yanı sıra bilişsel davranışçı terapi ve kabul ve kararlılık terapisi yaklaşımlarını da eklektik bir şekilde birleştirerek danışanlarının ihtiyaçlarına göre özelleştirilmiş bir terapi süreci sunar.
Neden Profesyonel Destek Almalısınız?
Psikolojik sorunlarla kendi başınıza başa çıkmak her zaman mümkün olmayabilir. Şema terapinin İzmir’de bir uzman eşliğinde uygulanması, sürecin etkili ve güvenli bir şekilde ilerlemesini sağlar. Uzman desteği sayesinde bireyler, yaşam kalitelerini artıracak adımlar atabilirler.
Şema Terapi Teknikleri
Şema terapi, bireylerin geçmişte oluşmuş olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını fark etmelerine ve dönüştürmelerine olanak tanıyan çeşitli tekniklerle desteklenir. Bu yöntemler, bireyin kendi şemalarını anlamasını ve sağlıklı başa çıkma yolları geliştirmesini amaçlar. İşte şema terapide sıklıkla kullanılan temel tekniklerden bazıları:
Şema Modlarının Tanımlanması
Şema terapi sürecinde, bireylerin farklı durumlarda devreye giren “şema modları” belirlenir. Bu modlar; çocuk modları (örneğin, terk edilmiş çocuk), disfonksiyonel baş etme modları (örneğin, teslim olma) ve sağlıklı yetişkin modu gibi alt kategorilere ayrılır. Terapist, danışanın hangi modda olduğunu anlamasına yardımcı olur ve sağlıklı yetişkin modunu güçlendirmeyi hedefler.
Duygusal Odaklı Teknikler
Danışanın geçmişte yaşadığı travmatik olaylarla yüzleşmesi ve bu olaylara karşı sağlıklı duygusal tepkiler geliştirmesi sağlanır. Özellikle, çocukluk döneminde ebeveynlerle veya önemli diğer kişilerle yaşanan olumsuz anılar üzerinde çalışılır.
Bilişsel Yeniden Yapılandırma
Bu teknik, bireyin şemalarını besleyen olumsuz düşünce kalıplarını yeniden değerlendirmesini içerir. Örneğin, “Ben değersizim” gibi bir temel inanç, terapist yardımıyla “Ben değerliyim ve sevgiyi hak ediyorum” gibi daha sağlıklı bir inançla değiştirilebilir.
Davranışsal Deneyimler
Danışan, şemalarını değiştirmek için gerçek hayatta yeni davranışlar sergilemeye teşvik edilir. Örneğin, sürekli olarak teslimiyet modunda hareket eden bir birey, terapist yardımıyla sınır koymayı öğrenebilir ve bunu günlük yaşamında uygulayabilir.
Görselleştirme Teknikleri
Danışanın geçmiş deneyimlerini daha iyi anlaması için görselleştirme yöntemleri kullanılır. Bu teknik sayesinde birey, geçmişte yaşadığı olayları hayal ederek terapistin rehberliğinde yeni bir bakış açısı kazanır.
Şema Terapinin Tekniklerinin Önemi
Bu teknikler, danışanın sadece mevcut sorunlarını değil, bu sorunların temelinde yatan geçmiş travmaları ve düşünce kalıplarını da çözmesine yardımcı olur. İzmir’de şema terapi hizmeti almak isteyen bireyler için bu teknikler, derinlemesine bir iyileşme ve dönüşüm sürecinin kapısını aralar.
Şema Terapinin Faydaları
Şema terapi, bireylerin hayatında kalıcı ve olumlu değişimlere yol açan güçlü bir terapi yöntemidir. Kişisel farkındalığı artırarak, geçmiş travmaların ve olumsuz kalıpların etkisinden kurtulmayı sağlar. İşte şema terapinin sunduğu başlıca faydalar:
Geçmiş Travmalarla Başa Çıkma
Şema terapi, bireyin çocukluk döneminden itibaren oluşan travmalarını anlamasına ve bu travmaların hayatını nasıl etkilediğini keşfetmesine yardımcı olur. Bu farkındalık, bireyin geçmişe yönelik duygusal yüklerinden kurtulmasını sağlar.
Olumsuz Düşünce Kalıplarının Dönüşümü
“Ben yeterince iyi değilim” veya “Kimse beni sevmeyecek” gibi zararlı inançlar, bireyin yaşamını olumsuz yönde etkileyebilir. Şema terapi, bu tür düşünce kalıplarını dönüştürerek daha sağlıklı ve olumlu bir zihniyet geliştirmeyi hedefler.
Sağlıklı İlişkiler Kurma
Terk edilme veya değersizlik gibi şemalar, ilişkilerde tekrarlayan sorunlara yol açabilir. Şema terapi, bireyin ilişkilerinde daha sağlıklı sınırlar belirlemesini ve kendini ifade etmesini kolaylaştırır.
Özgüven Artışı
Kişisel şemalarıyla yüzleşen birey, kendine dair daha gerçekçi ve olumlu bir algı geliştirebilir. Bu da özgüvenin artmasına ve bireyin hayata daha cesur bir şekilde yaklaşmasına olanak tanır.
Duygusal Denge Sağlama
Şema terapi, bireylerin duygusal dengesizliklerini anlamalarına ve bu durumlarla başa çıkma becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur. Örneğin, öfke kontrolü problemi yaşayan bireyler, terapi sürecinde bu durumu tetikleyen şemalarını fark ederek daha sağlıklı tepkiler geliştirebilir.
Kişisel Büyüme ve Dönüşüm
Birey, terapi sürecinde sadece sorunlarını çözmekle kalmaz; aynı zamanda kendisini daha iyi tanıyarak kişisel olarak büyüme fırsatı bulur. Şema terapi, bireyin daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürmesine katkıda bulunur.
Şema Terapinin İzmir’deki Yansıması
İzmir’de yaşayan bireyler için şema terapi, şehir hayatının karmaşasında duygusal iyileşme arayışına güçlü bir destek sağlar. Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş’in şema terapi alanındaki tecrübesi, danışanlara bu faydaları birebir yaşama fırsatı sunmaktadır.
Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş ile Şema Terapi
İzmir’de şema terapi denildiğinde, bu alanda tecrübeli bir isim olan Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş ön plana çıkmaktadır. Geniş bir eğitim ve deneyim yelpazesine sahip olan Özge Sezen Geliş, bireysel ihtiyaçlara uygun psikoterapi hizmetleri sunmaktadır. Şema terapi, bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve kabul ve kararlılık terapisi (ACT) gibi etkili yöntemlerle, danışanlarının duygusal iyileşme süreçlerine rehberlik etmektedir.
Eğitim ve Uzmanlık Alanları
Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş, Bilkent Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden mezun olduktan sonra, Beykent Üniversitesi Klinik Psikoloji Yüksek Lisans programını tamamlamıştır. Şema terapi eğitimi başta olmak üzere birçok ileri düzey terapi yöntemiyle donanımlıdır. Bu kapsamda şema terapinin temellerine hâkim olmakla kalmaz; aynı zamanda bu yöntemi bireysel ihtiyaçlara göre özelleştirerek danışanlarına maksimum fayda sağlar.
Hangi Sorunlara Çözüm Sunar?
Özge Sezen Geliş, şema terapi yöntemiyle aşağıdaki gibi birçok farklı psikolojik sorun üzerinde çalışmaktadır:
- Depresyon ve Anksiyete Bozuklukları: Tekrarlayan olumsuz düşünce döngülerini ve kaygı sorunlarını yönetmek.
- İlişki Problemleri: Terk edilme veya değersizlik şemalarının ilişkilere etkisini anlamak ve çözümlemek.
- Panik Atak ve Özgül Fobiler: Korkuların temelinde yatan şemaları belirlemek ve uygun başa çıkma yolları geliştirmek.
- Özgüven Eksikliği: Olumsuz şemaların bireyin kendine dair algısını nasıl etkilediğini keşfetmek ve bunu dönüştürmek.
Neden Özge Sezen Geliş’i Tercih Etmelisiniz?
- Bireysel Yaklaşım: Her danışanın farklı olduğunu bilen Özge Sezen Geliş, terapi sürecini danışanın ihtiyaçlarına göre şekillendirir.
- Eklektik Yöntem: Şema terapinin yanı sıra farklı terapi ekollerini bir arada kullanarak danışanlarına kapsamlı bir destek sağlar.
- Bilimsel Dayanıklılık: Aldığı eğitimler ve sürekli olarak kendini geliştirmesi, terapi sürecinin bilimsel temellere dayanmasını garanti eder.
Şema Terapi ile Hayatınıza Yeniden Dokunun
Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş ile yapacağınız terapi seansları, geçmişteki yaralarınızı onarmak ve gelecekte daha sağlıklı bir yaşam sürmek için güçlü bir adım olabilir. İzmir’de güvenilir ve etkili bir psikoterapi hizmeti almak isteyenler için, bu süreç bir dönüm noktası olabilir.
Daha sağlıklı bir yaşam, duygusal denge ve güçlü ilişkiler için profesyonel bir destek almak istiyorsanız, Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş ile iletişime geçebilirsiniz. Şema terapi ve diğer etkili terapi yöntemleriyle, yaşadığınız zorlukların üstesinden gelmek ve iç huzurunuzu yeniden kazanmak mümkün.
İletişim Bilgileri
- Web Sitesi: https://ozgesezen.com
- Telefon Numarası: +90 (530) 447-6943
- E-posta Adresi: [email protected]
- Adres: İzmir’in merkezi bir noktasında bulunan ofis, kolay ulaşım imkânı sunar.
Şema Terapi Seanslarına Başlamak İçin Adımlar
- İlk Görüşme: İlk seans, ihtiyaçlarınızı anlamak ve terapi sürecinin nasıl şekilleneceğini belirlemek için yapılır.
- Hedef Belirleme: Terapistinizle birlikte, çözmek istediğiniz sorunlar ve ulaşmak istediğiniz hedefler belirlenir.
- Düzenli Seanslar: Belirlenen terapi planına uygun olarak düzenli seanslarla şema terapinin etkilerini yaşamaya başlarsınız.
Neden Şimdi Başlamalısınız?
Şema terapi, hayatınızda olumlu bir dönüşüm yaratmak için etkili bir yöntemdir. Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş ile bu sürece başlamak, duygusal iyileşme ve kendinizi daha iyi tanıma yolculuğunuzda güçlü bir adım olacaktır.
Şema terapi hakkında daha fazla bilgi almak ve terapi sürecine başlamak için, İletişim sayfasını ziyaret edin veya belirtilen iletişim kanallarından ulaşın. Geçmişin yüklerinden kurtulup geleceğinize daha umutla bakmaya bugün başlayın!
Sıkça Sorulan Sorular
Şema terapi nedir?
Şema terapi, bireylerin çocukluk döneminde oluşmuş olumsuz düşünce kalıplarını (şemaları) fark etmelerine ve bu kalıpları sağlıklı olanlarla değiştirmelerine yardımcı olan bir psikoterapi yöntemidir. Bu terapi, özellikle tekrarlayan ilişki sorunları, özgüven eksikliği, depresyon ve anksiyete gibi problemlerde etkili bir yaklaşımdır.
Şema terapi kimler için uygundur?
Şema terapi, aşağıdaki durumlarla başa çıkmak isteyen bireyler için uygundur:
- Çocukluk döneminde travma yaşamış olanlar.
- Depresyon, anksiyete ve öfke problemleri yaşayan bireyler.
- İlişkilerinde sürekli benzer sorunlarla karşılaşanlar.
- Kendini değersiz, terk edilmiş veya yetersiz hisseden kişiler.
Şema terapi kaç seans sürer?
Terapi süreci kişiden kişiye değişmekle birlikte, genellikle 12 ila 24 seans arasında sonuç alınabilir. Daha karmaşık sorunlarda bu süre uzayabilir. Seans sıklığı, bireyin ihtiyaçlarına ve terapistin önerilerine göre belirlenir.
Şema terapi ücretleri ne kadar?
Şema terapi ücretleri, terapistin tecrübesine, seans süresine ve bulunduğu şehre göre değişiklik gösterebilir. İzmir’de bu hizmet için güncel fiyatları öğrenmek için İletişim sayfasından detaylı bilgi alabilirsiniz.
Şema terapinin diğer terapilerden farkı nedir?
Şema terapi, bireyin geçmiş deneyimlerinden kaynaklanan temel şemalarını hedef alır ve bu şemaların şu anki davranışlarını ve ilişkilerini nasıl etkilediğini araştırır. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) gibi yöntemlerden farklı olarak, duygusal ve deneyimsel tekniklere daha fazla odaklanır.
İzmir’de şema terapi hizmeti alabileceğim uzmanlar kimlerdir?
İzmir’de şema terapi hizmeti almak isteyenler için Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş, bu alanda eğitimli ve deneyimli bir uzmandır. Kendisinin şema terapi hizmetleriyle ilgili detaylı bilgiye web sitesinden ulaşabilirsiniz.
Şema terapinin yan etkileri var mı?
Şema terapinin herhangi bir yan etkisi yoktur. Ancak terapinin başlarında bireyler, geçmiş travmalarına döndükleri için duygusal olarak zorlanabilirler. Bu süreç, terapistin rehberliğinde güvenli bir şekilde yönetilir.
Şema terapi online olarak yapılabilir mi?
Evet, şema terapi online platformlar üzerinden de yapılabilir. Online terapi, özellikle İzmir dışındaki bireyler için büyük bir kolaylık sunar. Detaylar için Uzman Klinik Psikolog Özge Sezen Geliş ile iletişime geçebilirsiniz.