Author: Uzm. Psi. Özge Sezen

Terk Edilme Şeması ilişkilerde yaşanan kaygının temel sebebidir. Genellikle erken çocukluk döneminde bakım veren kişilerin sevgi ve ilgisinin istikrarsız/öngörülemez olması durumunda gelişir. Hastaneye kaldırılma gibi bir sebepten dolayı uzun süre temel bakım veren kişiden uzak kalmak da bu şemanın gelişmesine

Yaygın Anksiyete Bozukluğu, "Çoğunlukla herhangi bir tetikleyici durum olmaksızın kronik bir endişe ve gerginlik hali" olarak tanımlanabilir. Endişeyi tetikleyen belirli bir durum değil belirsizlik olduğu için gün içinde endişe duyulan konular değişkenlik gösterir. Sıklıkla sağlık, para, aile ilişkileri, eğitim, sosyal

Erteleme, hedefe yönelik adımlar atmada ve davranışları bu hedefe göre düzenlemede başarısız olunduğunda gerçekleşir. Erteleme öz-düzenleme ile yakından ilişkilidir. Araştırmalar ertelemenin bir öz-düzenleme problemi olduğunda hemfikir. Peki ne oluyor da öz düzenleme başarısız oluyor ve erteleme davranışı gerçekleşiyor? Aşağıda öz

Eğer siz de kendinizi iyi hissetmek veya hedeflerinize ulaşmak için olumlama çalışmaları yapmış ancak fayda görmemiş biriyseniz yalnız değilsiniz. Olumlamalar, kendi kendimize tekrarladığımız olumlu ifadeler olarak tanımlanabilir. Genellikle gerçekleştirmek istediğimiz hedefleri, hayallerimizi, nasıl biri olmak istediğimizi belirtirler. Bu ifadeler motivasyonu ve

Hayatta kalmanın özünde çevredeki tehditleri algılamak ve bunlara müdahale etmek vardır. Bir durum tehlikeli olarak algıladığında tüm dikkatin tehdide yanıt vermeye odaklanması mantıklıdır. Ancak dikkatimiz gereksiz yere gerçek tehditler yerine algılanan tehditlere odaklandığında problemler ortaya çıkmaya başlar.  Sosyal açıdan endişeli kişiler

Utangaçlık ve sosyal fobi bazı ortak noktalara sahip olsalar da birbirinden farklı kavramlardır. Sosyal fobisi olan kişiler genellikle “fazla utangaç" kişiler olarak tanınırlar. Ancak sosyal fobisi olan kişilerin yaşadıkları problem utangaç bir kişiliğe sahip olmanın ötesindedir. Sosyal fobiyi ve utangaçlığı

Stres ve anksiyete arasındaki farkı bilmeniz ihtiyacınız olan profesyonel yardımı almanızı sağlayabilir. Stres ve anksiyete normal duygusal tepkilerdir ve aralarında ince bir çizgi vardır. Strese dışsal bir tetikleyici neden olur. Tetikleyiciler bir işin son teslim tarihi veya sevilen biriyle yaşanan tartışma gibi

Anksiyetenin odağında gelecek zaman vardır. Gelecekte kötü bir şey olacağını düşündüğümüz zaman hissettiğimiz sağlıklı ve normal bir duygudur. Adeta hayatta kalma şansımızı arttıran alarm sistemi gibidir. Tehlikenin yaklaşmakta olduğunu bize haber verir ve biz de kendimizi korumak için harekete geçeriz.

Stresin her zaman kötü olmadığını, bizi hayatta değer verdiğimiz şeylere bağlayan bir yönünün de olduğunu bilmek oldukça önemlidir. Kötü stres bize fayda sağlamazken, iyi stres gelişimin ve değişimin ayrılmaz bir parçasıdır.  Peki “iyi stres” ile “kötü stresi” birbirinden nasıl ayırt edebiliriz? Emotional