Uyku Hijyeni ve Uyku Problemleri
Uykuya dalma, kesintisiz uyuyamama, sabah erken saatlerde istemeden uyanma, çok fazla ya da az uyuma, rahat uyuyamama, dinlenmiş uyanamama gibi uyku sorunları iyi oluş halini ve gün içindeki performansımızı oldukça etkileyen problemlerdir. Uyku hijyenine dikkat ederek bu problemlerle başa çıkabiliriz.
Komplekslerinizden Arının
Psychologies Dergisi Mart 2020 sayısında, derginin internet sitesinde kompleksler üzerine gerçekleştirdiği anketi değerlendirdim. 597 katılımcıya fiziksel görünüş, cinsel performans, kültürel donanım, sosyal çevre gibi özellikleri hakkında şüpheleri olup olmadığı sorulmuş. Anket sonuçlarına bakacak olursak; Katılımcıların %44’ünün fiziksel görünümünden “sıklıkla”, %20’sinin “bazen” şüpheye
Corona Virüsü ve Stres
Corona virüsü salgınıyla hem fiziksel hem de psikolojik olarak mücadele ettiğimiz bu günlerde hepimiz oldukça gerçekçi kaygılara sahibiz. Bir yandan sağlığımız hakkında endişelenirken bir yandan ekonomik güvenliğimiz için önlemler almak zorundayız. Peki neden kaygılanıyoruz ve kaygıyla başa çıkmak için neler
İlişkilerde Güvensizlik Şeması
Güven duygusu içinde yaşadığımız belirsiz ve karmaşık dünyada özgürce hareket edebilmeyi sağlar. Güven, sağlıklı ilişkilerde bulunması gereken duygusal ihtiyaçların başında gelir. Hem kişisel hem de profesyonel yaşamda mutlu ve tatmin edici ilişkilerin ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak belirsizliklerle dolu yaşamda zaman
Mükemmeli İstemek
Mükemmeli istemek (mükemmeliyetçilik), hayali bir çizgiyi aşmak için çabalamaya benzer. Sen bir adım yaklaşırken mükemmellik çizgisi bir adım uzaklaşır. Biraz daha çabalarsam başaracağım diye düşünür, çizgiyi aşmanın mümkün olmadığını asla fark edemezsin. Gösterdiğin hiçbir çaba yeterli değildir. Ne kadar yorucu
Çocukluk Anıları Bugünün İlişkilerini Nasıl Etkiliyor?
Beraber olduğunuz kişiler değişse de kendinizi aynı ya da benzer problemlerle uğraşırken mi buluyorsunuz? Eşinizin en ufak bir olumsuz davranışını “terk ediliyorum” şeklinde yorumlayıp kaygılanıyor musunuz? Ortada gerçek bir sebep olmaksınızın ansızın öfkeleniyor ve bu öfkenize kendiniz bile anlam veremiyor
Başarısızlık Şeması: Yeterince İyi Değilim!
Başarısızlık şeması olan kişilerin zihinleri gün içinde aşağıdaki düşünceler ile meşguldür. Ne zaman yeni bir işe başlayacak olsalar ya da performansları değerlendirilecek olsa, zihinlerinde bu düşüncelerin sesi daha da çok yükselir. Eğer hedefime ulaşamazsam kolaylıkla yılgınlığa düşer ve vazgeçerim. Kendimi akranlarımla kıyasladığımda
Öfkeniz sizden ne istiyor?
Öfke, belki de inişli çıkışlı bir ilişki içinde olduğumuz ve en fazla başa çıkmaya çalıştığımız duygulardan biri. Öfkenin kontrolü altındayken, hem kendimize hem de çevremizdeki kişilere zarar verme ihtimalimiz, bu duyguyu en tehlikeli duygulardan biri yapıyor. Öfkeyi aşırı ve şiddetli
Öfkenizi Kontrol Altına Alın
Öfke herkesin zaman zaman hissettiği oldukça doğal bir duygudur. Ne yazık ki öfke aşırı bir şekilde hissediliyorsa yıkıcı sonuçlara yol açabilmektedir. Şimdi aşırı öfkelendiğiniz anları düşünün. Öfkenin sizi ele geçirdiği, hem fiziksel hem de duygusal zararlara yol açtığı durumlar. O
İstanbul’da Yaşam ve Stres
15 milyonun üzerindeki nüfusuyla İstanbul dünyadaki en kalabalık şehirlerden biri. Hem kalabalık olması hem de birçok farklı faktör İstanbul’da yaşamı stresli hale getirebiliyor. Hem kendi kendinize yapacağınız küçük yaşamsal değişiklikler hem de bir psikolog yardımı ile bu stres ile baş etmek mümkün. İstanbul’da stres büyük şehir hastalığı