Başarısızlık Şeması: Yeterince İyi Değilim!
Başarısızlık şeması olan kişilerin zihinleri gün içinde aşağıdaki düşünceler ile meşguldür. Ne zaman yeni bir işe başlayacak olsalar ya da performansları değerlendirilecek olsa, zihinlerinde bu düşüncelerin sesi daha da çok yükselir. Eğer hedefime ulaşamazsam kolaylıkla yılgınlığa düşer ve vazgeçerim. Kendimi akranlarımla kıyasladığımda
Yurtdışında Yaşayan Kişiler İçin Online Psikoterapi
Online psikoterapi, yaşadığı yerde Türkçe konuşan bir terapist ile yüz yüze görüşme imkanı olmayan kişiler için psikolojik yardım almayı sağlayan yardımcı bir yöntemdir. Geleneksel yüz yüze terapiden tek farklı olduğu nokta, seansların görüntülü konuşma aracılığı ile gerçekleşiyor olmasıdır. Hem kültürel etmenler
Öfkeniz sizden ne istiyor?
Öfke, belki de inişli çıkışlı bir ilişki içinde olduğumuz ve en fazla başa çıkmaya çalıştığımız duygulardan biri. Öfkenin kontrolü altındayken, hem kendimize hem de çevremizdeki kişilere zarar verme ihtimalimiz, bu duyguyu en tehlikeli duygulardan biri yapıyor. Öfkeyi aşırı ve şiddetli
En Büyük Korkum: Hayır Demek
Toplantılara en erken gelen ve en son ayrılan genellikle benim. Bir şeye ihtiyaç duyulduğu zamanlarda ilk adımı hep ben atarım. Evle ilgili tüm görevler benim sorumluluğumda. Aynı anda birden fazla işle ilgilenmeye çalışırım. Bunlar size tanıdık geliyor mu? Evet “tam
Geleceğinizin mimarı olun!
Şema Terapi Nedir? Çocukluk çağında temel ihtiyaçlar karşılanmadığında, sağlıksız yaşam örüntülerine yol açan şemalar gelişir. Bu temel ihtiyaçlar güvenli bağlanma, bağımsızlık, başarı, kimlik hissi, özgürlük (duygu ve ihtiyaçları ifade etme), kendiliğindenlik ve oyun, gerçekçi sınırlar şeklinde sıralanabilir. Bu temel ihtiyaçları her
Tükenmişlik Sendromu
Tükenmişlik sendromu ile nasıl başa çıkılır: Belirtileri, nedenleri ve hayatınızı yeniden rayına oturtmanız için öneriler Tükenmişlik sendromu, işte hissedilen günlük stresten, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde oluşturduğu ciddi sonuçları nedeniyle ayrılır. Tedavi edilmeyen tükenmişlik sendromu zamanla hafıza, dikkat ya
Şema Terapi Nedir?
Bir çocuk, kendini güvende hissetmeye, bağ kurmaya, kendi başına bir şeyleri başarmaya, kendine saygı duymaya, ihtiyaçlarını ve duygularını özgürce ifade edebilmeye ve gerçekçi sınırlara ihtiyaç duyar. Bu ihtiyaçların çocukken karşılanması, bireyleri yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde karşılaşabilecekleri problemlere karşı hazırlar. Karşılanmayan bir
Beş Duyu Egzersizi
Olumsuz duygular şimdiki anda kalmamızı zorlaştırır. Stresle başa çıkma becerimizin zayıflamasına yol açar ve böyle anlarda içinde yaşadığımız anla temasımız sıklıkla kopabilir. Düşünceler ile geçmiş ya da geleceğe gideriz. Bunun sebebi endişeli düşüncelerin genellikle geçmiş ve gelecek odaklı olmasıdır. Gelecek ile ilgili
Öfkenizi Kontrol Altına Alın
Öfke herkesin zaman zaman hissettiği oldukça doğal bir duygudur. Ne yazık ki öfke aşırı bir şekilde hissediliyorsa yıkıcı sonuçlara yol açabilmektedir. Şimdi aşırı öfkelendiğiniz anları düşünün. Öfkenin sizi ele geçirdiği, hem fiziksel hem de duygusal zararlara yol açtığı durumlar. O
Düşünce ve duyguları ayırt etmek
Her gün 70.000-100.000 arasında düşünce zihnimizden geçiyor ve sürekli olarak çevremizdeki dünyayı yorumlamamıza, neler olup bittiğini açıklamamıza yardımcı oluyorlar. Çoğu zaman farkına bile varmadan, çevremizde olan biten her şeye kendi anlamlarımızı yüklüyoruz. Bir şeyin hoş veya nahoş, iyi veya kötü,