Genel

"Online terapi mi yoksa yüz yüze terapi mi daha etkili?" sorusu, diğer psikologlar gibi benim de en sık aldığım sorulardan biri. Bu soruya açıklık getirebilmek için öncelikle online terapi ve online psikolog kavramlarının tanımlarına bakalım. Literatürde birbirinden farklı online terapi

Diyalektik Davranış Terapisi'nde çalıştığımız en önemli becerilerden biri Duygu Düzenleme Becerileri’dir (DDB). DDB, kriz anlarında duyguları düzenlemeye yardımcı becerilerdir. Kriz anları doğası gereği yüksek stres yaratan, kötü sonuçlar doğurma ihtimali olan ve kişide dürtüsel davranış isteğine neden olan anlardır. DDB,

Çoğu kişi ilişkilerinde kendilerine güvenlerinin daha fazla olmasını istiyor, ancak nasıl daha fazla kendine güvenen bir iletişim kuracağını bilmiyor. Kişinin kişilerarası iletişimde kurulan iletişim tarzlarını bilmesi, eksik veya gelişime açık yönleri fark etmesi ve üzerine çalışması için önemlidir. Bu yazımda temel

Neden bir online psikolog ile görüşmeliyim? Online (uzaktan) terapiye başlamak için birçok farklı neden olabilir. Hayatınızda zorlu bir dönemden geçiriyor olabilirsiniz ve desteğe ihtiyacınız olabilir. Kendinizi daha iyi anlamak ve daha sağlıklı seçimler yapmak istiyor olabilirsiniz.  Hayatınızda veya ilişkilerinizde tekrar eden

Bu yazımda düşünceler ile olan ilişkimize Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) perspektifinden bakmaya çalışacağız. Kaygı ya da sevdiğimiz birinin bize olan sevgisini kaybetme korkusu zaman zaman herkesin yaşadığı duygulardır. Bu duygular hayatta önem verdiğimiz şeylerin varlığına işaret eder. Sevdiğimiz birini kaybetmek

Uykuya dalma, kesintisiz uyuyamama, sabah erken saatlerde istemeden uyanma, çok fazla ya da az uyuma, rahat uyuyamama, dinlenmiş uyanamama gibi uyku sorunları iyi oluş halini ve gün içindeki performansımızı oldukça etkileyen problemlerdir. Uyku hijyenine dikkat ederek bu problemlerle başa çıkabiliriz.