Hangi Tarzlarda İletişim Kuruyoruz?
Çoğu kişi ilişkilerinde kendilerine güvenlerinin daha fazla olmasını istiyor, ancak nasıl daha fazla kendine güvenen bir iletişim kuracağını bilmiyor. Kişinin kişilerarası iletişimde kurulan iletişim tarzlarını bilmesi, eksik veya gelişime açık yönleri fark etmesi ve üzerine çalışması için önemlidir. Bu yazımda temel
Bilişsel Çarpıtmalar
Farkına bile varmadan çevremizdeki her şeye kendi anlamlarımızı yüklüyor ve yorumluyoruz. Bir şeyin iyi veya kötü, tehlikeli veya güvenli olduğuna dair kararlar veriyoruz. Bu kararları verirken çoğu zaman bilişsel çarpıtmalar verdiğimiz kararları etkileyebiliyor ve gerçeği olduğu gibi görmemize engel olabiliyor. Bilişsel
Öz Şefkat: Şefkatin Öze Yansıması
Öz şefkatin ne demek olduğunu anlamak için öncelikle şefkatin anlamına bakmakta fayda var. Alanında öncü isimlerden olan Kristin Neff’e göre şefkat, çekilen acının açıkça görülmesi ve fark edilmesi, acı çeken kişiye nezaketle yaklaşılması ve yardım etmek için istek duyulması, acının
Online (Uzaktan) Terapi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Neden bir online psikolog ile görüşmeliyim? Online (uzaktan) terapiye başlamak için birçok farklı neden olabilir. Hayatınızda zorlu bir dönemden geçiriyor olabilirsiniz ve desteğe ihtiyacınız olabilir. Kendinizi daha iyi anlamak ve daha sağlıklı seçimler yapmak istiyor olabilirsiniz. Hayatınızda veya ilişkilerinizde tekrar eden
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)
Bu yazımda düşünceler ile olan ilişkimize Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) perspektifinden bakmaya çalışacağız. Kaygı ya da sevdiğimiz birinin bize olan sevgisini kaybetme korkusu zaman zaman herkesin yaşadığı duygulardır. Bu duygular hayatta önem verdiğimiz şeylerin varlığına işaret eder. Sevdiğimiz birini kaybetmek
Corona Virüs Sürecinde Online Terapi
Online terapinin psikoterapideki kullanımı tüm dünyada gün geçtikçe artmakta. Mesafeleri ortadan kaldırması ve seansların planlanmasına getirdiği esneklik bu artışın en önemli iki sebebi. Corona virüs sürecinde terapinin online şekline olan ihtiyaç her zamankinden daha fazla. İnternet tabanlı müdahaleler, online psikolog ve
Uyku Hijyeni ve Uyku Problemleri
Uykuya dalma, kesintisiz uyuyamama, sabah erken saatlerde istemeden uyanma, çok fazla ya da az uyuma, rahat uyuyamama, dinlenmiş uyanamama gibi uyku sorunları iyi oluş halini ve gün içindeki performansımızı oldukça etkileyen problemlerdir. Uyku hijyenine dikkat ederek bu problemlerle başa çıkabiliriz.
Komplekslerinizden Arının
Psychologies Dergisi Mart 2020 sayısında, derginin internet sitesinde kompleksler üzerine gerçekleştirdiği anketi değerlendirdim. 597 katılımcıya fiziksel görünüş, cinsel performans, kültürel donanım, sosyal çevre gibi özellikleri hakkında şüpheleri olup olmadığı sorulmuş. Anket sonuçlarına bakacak olursak; Katılımcıların %44’ünün fiziksel görünümünden “sıklıkla”, %20’sinin “bazen” şüpheye
Corona Virüsü ve Stres
Corona virüsü salgınıyla hem fiziksel hem de psikolojik olarak mücadele ettiğimiz bu günlerde hepimiz oldukça gerçekçi kaygılara sahibiz. Bir yandan sağlığımız hakkında endişelenirken bir yandan ekonomik güvenliğimiz için önlemler almak zorundayız. Peki neden kaygılanıyoruz ve kaygıyla başa çıkmak için neler
İlişkilerde Güvensizlik Şeması
Güven duygusu içinde yaşadığımız belirsiz ve karmaşık dünyada özgürce hareket edebilmeyi sağlar. Güven, sağlıklı ilişkilerde bulunması gereken duygusal ihtiyaçların başında gelir. Hem kişisel hem de profesyonel yaşamda mutlu ve tatmin edici ilişkilerin ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak belirsizliklerle dolu yaşamda zaman