Mutlu Çiftler: İlişkinizi Nasıl Sağlıklı Tutabilirsiniz?
Romantik ilişkiler, mutluluğumuz ve iyi oluş halimiz için önemlidir. Ancak, yeni evliliklerin yüzde 40'ından fazlasının boşanmayla sona ermesi, ilişkilerin her zaman kolay olmadığını açıkça ortaya koymaktadır. Neyseki ilişkinizi sağlıklı tutabilmeniz için atabileceğiniz adımlar var. Profesyonel yardım alarak ya da ilişkinize
Yeme Bozukluklarının Yaygın Türleri
Günümüzde zaman zaman herkes kiloları ile ilgili endişe duymaktadır. Yeme bozukluğu olan kişiler ise bu endişeleri en uç noktalarda yaşarlar ve sağlıklı olmayan yeme alışkanlıkları geliştirmeye daha yatkındırlar. Yeme Bozuklukları, düzensiz yeme alışkanlıkları ve ciddi stres yaratan beden ağırlığı veya
İlk Psikolog Randevusu: Merak Edilenler
İlk psikolog randevunuzda sizi neler bekliyor? İlk kez psikolojik destek alacak kişilerin akıllarında, ''Acaba bana yardımcı olabilecek mi?'' , ''Koltukta karşılıklı oturmamız bana ne hissettirecek?'' ya da "psikolog randevu ile mi çalışır, nasıl randevu alabilirim?" gibi sorular olabilmektedir. Daha önce psikolojik
Stres ile Başa Çıkma
Stres yaşamdaki olası tehditlerle başa çıkabilmemiz için kazandırdığı beceriler düşünüldüğünde bedenin yardımcı bir tepkisidir. Az miktardaki stres üretken olmayı ve harekete geçmeyi sağlar. Biraz stres olmadan anlamlı bir yaşam düşünülemez. Fakat çok fazla stresin hem fiziksel hem de psikolojik zararları
Diyet Sürecinde Psikolojik Destek
Büyük ihtimalle kilo vermek ya da kilonuzu kontrol altında tutmak için yapılması gerekenleri birçok yerde defalarca okumuşsunuzdur. Yapmanız gerekenler (alınan kalorinin azaltılması, sağlıklı yiyeceklerin tercih edilmesi, egzersiz vs.) oldukça net bir şekilde belirtilmektedir. Bir yandan da yapılması gerekenler bu kadar
İlaçsız Depresyon Tedavisi
Depresyon dünya çapında en sık görülen ruhsal sorunlardan biridir. Depresif hisseden kişiler yaşamlarının bu duygu durumundan olumsuz etkilendiğini genellikle kabul ederler ve profesyonel yardım arayışında olurlar. Fakat bu profesyonel yardımın ilaç tedavisi mi yoksa ilaçsız tedavi seçeneklerinden biri mi olması
Yetişkin Psikoterapisi
Psikoterapi kişinin kendi iç dünyasına yaptığı bir yolculuktur. Bu yolculuk esnasında kişi kendini tanıma ve anlama fırsatı yakalar. Psikoterapist bu süreçte danışana güvenli, güvenilir ve şefkatli bir ortam sağlayarak danışana rehberlik eder. “Kendimi olduğum gibi kabul ettiğim zaman değişebileceğim gerçeği, tuhaf
Bilişsel Davranışçı Terapi’nin Temeli: Bilişsel Model
Bilişsel model kişinin düşüncelerinin ve algılarının, duygu ve davranışlarını nasıl etkilediğini açıklar. Bilişsel model, BDT'nin merkezinde yer alır ve terapistlerin danışanlarının yaşadıkları problemleri kavramsallaştırıp tedavi etmelerine yardımcı olmada kritik bir rol oynar. Bu modele göre kişinin bir duruma verdiği tepkin
Psikolog Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyim?
Bir psikolog ile görüşmeye karar verdiniz. Tebrikler! Bu sorunlarınızla baş etmede attığınız önemli bir adım. Peki psikoloğunuzu nasıl seçeceksiniz? Yaşamda zaman zaman kendimizi problemlerimiz tarafından ele geçirilmiş hissettiğimiz anlar olmaktadır. Bu anların sebebi sevdiğimiz bir yakınımızın ölümü, işten çıkarılmamız, eşimiz ile
Anksiyete ile nasıl başa çıkarım
Yaygın anksiyete bozukluğu, panik bozukluk, fobiler, sosyal fobi, obsesif kompulsif bozukluk başlıca anksiyete bozukluklarıdır. Bir çok anksiyete bozukluğu türü olmasına karşın tüm bu rahatsızlıklarda altta yakan süreç benzerdir. Anksiyete bozukluğu olan kişiler kolaylıklıkla duyguları tarafından ele geçirilirler ve bu istenmeyen